finaldecision

Min sorgliga lunch, kyckling + spenat och gurka, med hemmagjord currysås

Kate Hudson

smörgåstårta idag

Gud vad härligt med lön idag!!! Inte för att det kommer vara så mycket kvar när jag köpt det som behövs denna månaden. I helgen ska jag leta efter en varm vinter jacka och skor. Och nästa helg ska jag till Växjö och halloween fest.
Nu är jag helt slut i ryggen, ska lägga mig en stund på spikmattan, men försöka att inte somna. Har märkt att mina arbetsbyxor kasar ner och sitter lite för löst. Gött det är ju ett bra tecken på att jag minskar i mått och att träningen gör nytta!

Träning - Kost - Sömn
Jag måste få till alla tre delar för att klara av att gå ner i vikt. Men ni alla vet hur livet ibland inte alltid är så lungt och harmoniskt att man kan fokusera på bara dessa 3 grejer. Tänk om man inte behövde gå till jobb/skola och bara kunde vara fri att göra vad man ville!! Men denna veckan ska jag göra mitt allra bästa för att satsa på att få alla delarna att klaffa, trotts vardagens alla måsten! Gonatt puss

Audrina Patridge

Nu har jag provat det här med att fota allt jag äter i veckan. Väldigt jobbigt men också ganska nyttig läxa. Man äter mer än vad man tror, och denna veckan har jag också ätit ovanligt enformigt och tråkigt. Där är socker i typ allt och jag behöver planera mycket bättre i förväg om jag vill äta bra mat! Ska verkligen försöka lägga upp ett bättre matschema inför nästa vecka. Om måltiden inte är planerad i förväg så blir den garanterat inte bra, för då tvingas jag köpa något akut och man köper aldrig något nyttigt när man är hungrig.

Dagens aktiviteter: 5 h jobb, 1 h hundpromenad
Träning: 1 h thaibox

Frukost 8.30
ostfrallor + energidryck light


Lunch 12.00
äpple + mealbar + pepsi max


Mellanmål 17.00
naturell lättyoghurt med musli, honung och valnötter


Middag 20.00
Hamburgare med morötter och mineralvatten

Helg igen!!! Tiden bara flyyyyger iväg och snart kommer det vara jul och snöstorm!!! Ikväll blir det träning och IDOL. Imorgon ska jag leta efter födelsedags present till min pappa, tvätta, städa och handla. Söndag ska jag hälsa på en kompis och sen på kalas hos pappa. Nu måste jag fixa något att äta innan träningen och varva ner.

Idag lyckades jag äntligen äta mellamål på jobb ;) Och det gjorde jättestor skillnad på orken!
Har varit sämre på att ta bilder så jag har återanvänt några gamla, men jag äter ju ändå bara samma skit. Har blivit en väldigt enformig vecka. Måste hitta på lite roligare måltider! Det är bara så jävla svårt tycker jag? Har helt enkelt fokuserat mer på sömn + träning än på maten, det är svårt att få till alla 3 delarna!

Frukost 7.30
Banan + macka med räkost + pepsi max


Mellanmål 10.00
Äpple (bjöd en hamster på litegrann)


Lunch 12.00
ostfrallor + cola zero


Mellanmål 16.00
muffins + energidryck light


Middag 17.30
Köttbullemackor + energidryck light

Vaknade sjukligt irriterad och frustrerad, vilket senare på dagen fick sin naturliga förklaring. Men ingenting skulle få stoppa mig från att gå på träningen ikväll! Blev ett riktigt hårt och härligt pass!!

Dagens aktiviteter: 6 h fysiskt jobb, 1 h hundpromenad
Träning: 1 h thaiboxning

Frukost 8.00
Köttbullemacka, banan + energidryck


Lunch 11.30
Köttbullemackor och pepsi max


Mellanmål 16.00
choklad och redbull sugarfree (ni kan ju gissa vad som hände)


Mellanmål 17.00
banan


Middag 20.30
Kycklingfile i gräddsås med klyftpotatis och pepsi max

Fyfan vad det tog emot att träna idag. Men jag hade lovat mig själv att om det kändes bättre i foten så skulle jag simma ikväll, och det gjorde jag! Dessutom har jag frusit hela dagen så det var skönt att få basta en stund efteråt. Sen belönade jag mig själv med en "redbull".

Dagens aktiviteter: 7 h fysiskt jobb , 1 h hundpromenad
Träning: 40 min simning

Frukost 8.30
Fiberhavregrynsgröt med mjölk, äppelmos och kanel


Lunch 12.30
köttbullemackor + pepsi max


Mellanmål 16.30
Banan i trafikkö


Middag 17.30
Kycklingfile i gräddsås med broccoli + Julmust Light


Kvällsmat 20.30
Naturell lättyoghurt med musli, honung och gojibär + energidryck

Idag blir det ingen träning för jag har så nedrans ont i vänstra hälen/foten/vaden! Har haft det sen i fredags och hoppats att det skulle gå över så att jag kunde träna idag. Om det känns lite bättre imorgon så kanske jag kan simma iaf.

Imorse försov jag mig! Vaknade av att det var ljust ute och kände direkt att något var fel! Min iPhone var stendöd och jag vet verkligen inte varför, batteriet var 100% fullt när jag la mig! Så det blev verkligen stressigt till jobb och därför åt jag frukost medans jag körde. Tanken är ju egentligen helst att jag ska sitta och äta frukost hemma i lugn och ro, och helst tex gröt eller något annat nyttigt. Men så blev det alltså inte idag då.
Nu ska jag åka och köpa en alarmklocka så att jag har något som garanterat väcker mig imorgonbitti!!

Dagens aktivitet: 8 h fysiskt jobb, 2 h hundpromenad

Frukost 8.00
2 mackor med köttbullar + light energidryck


Lunch 12.00
4 mackor med köttbullar + pepsi max


Middag 17.30
"Fish and ships" med remoulad


Vill även passa på att tacka för kommentarer och tips om kost och motion! Det uppskattas verkligen att få råd. Men tyvärr har jag oftast ingen möjlighet att äta något mellanmål på mitt jobb. Jag hade önskat att jag fick rast givetvis och en chans att äta lite, så jag slapp bli så hungrig och omotiverad med stor risk att ge efter för cravings! Hade jag dessutom haft tillgång till micro att värma mat på lunchen hade det verkligen öppnat upp för roligare mat.

Jättehärligt söndagsväder idag!
Då provar vi att dokumentera dagarna mer detaljerat för att se om det kan motivera mig att prestera bättre?

Träning: 30 min intervall löpning + 10 min hopprep (+ 1 h lugn hundpromenad)

Frukost 11.30
4 mackor med köttbullar. Light energidryck



Lunch 15.30
Äggröra på 4 ägg, åt bara hälften. (liten tallrik)


Middag 19.00
Thai Chicken cashew med ris (liten tallrik) med pepsi max

Nu ska jag dra på mina heta gula gummihandskar och starta krig mot disken i köket!

Vad hemsk jag är som glömt bort den 7e med flera dagar! Men här kommer månadsvägningen iaf.
Nu ska jag vila lite innan träningen. Jobbade bara 3 timmar idag sköööönt. Fick åka till Jysk och köpa nya lakan efter att en viss hund spytt ner hela sängen inatt. Mitt sista rena lakan!

Sen förra månaden: Minus 1 kg

Skönt att va tillbaka på träningen, blev lat och lät det glida ur rutinerna för många gånger.
Men nu är jag tillbaka för att stanna, resten av terminen banne mig!
Ska komma i riktig form och få bra kondis, bli stark och slank.

C-P

Lördag 1/10: frukost: frallor, lunch macka + chokladmjölk, middag thai glasnudlar med grönsaker och kött, fika muffins

Söndag: frukost mackor, lunch banan + cashewnötter, middag pasta med köttfärsås, fika kakor

Måndag: frukost knäcke + banan, lunch yoghurt + mealbar + saft, middag spaghetti köttfärsås, fika muffins

Tisdag: frukost banan + kanelbulle, lunch mealbar, mellanmål yoghurt, middag kyckling + sallad med fetaost, fika mintkulor

Onsdag: frukost mealbar, lunch cheeseburgare + cola , middag kyckling + sallad med fetaost och keso, kvällsmat yoghurt och nötter

Torsdag: frukost mealbar, lunch frallor + kaka, middag kyckling + rotfrukter + potatis, kvällsmat yoghurt

Fredag: frukost mealbar, lunch hamburgare + potatisgratäng + cola + kanelbulle, middag kycklingfilé + potatis, fika godis

Dagens vikt: 91,7 kg

Minus från förra v: -1,0 kg

Kvar till delmål 4: 4,7

Shit vad veckan har gått snabbt, precis som förra veckan! Men nu är det göttig helg, och jag ska dödsgotta sönder hela stället. Igår hämtade jag hem en ny soffa (halv soffa) och en tvbänk (låg byrå). Så nu efter alla vändor till soptippen så ska jag bara skruva isär bokyllan, sen är jag ganska klar med min renovering :P. Fick lite smådamp på min lägenhet eftersom jag bor så litet, och har så mycket saker. Men nu känns det som att jag har rensat ut typ hälften och förnyat lite. Visar bild när allt är klart och fint.

Nu lagar jag lite middag och ska se ett nytt avsnitt av vampire diaries =) PEACE

Kanske ska gå på Britney konsert nästa vecka!

Anne Hathaway

Idag har jag lekt med hennatatueringar, varit ute i solen med vovvarna, rensat ur alla kartonger i källaren och minskat dom till 2 fyllda istället för 6 halvfulla. Ska slänga en del sopsäckar med grejer på soptippen när jag hinner i veckan. Ikväll har jag varit hos pappa och käkat god thaimat.

Hoppas att mitt matschema för närmsta veckan inte är alltför optimistiskt, och att jag kan gå neråt nu igen. Handlar väl bara om diciplin och planering, äta regelbundet så att inte blodsockret sjunker.

Hittade en gammal loggbok i källaren, från januari 2005 där jag gjorde ett försök att gå ner i vikt (redan då)! Jag har skrivit hur jag känner angående att ha gått upp från 72 kg till 87 kg på det halvåret jag flyttade hemifrån.
"Har bestämt mig för hundrade gången. För att bli lyckligare så måste jag gå ner i vikt. Det är inte så mycket vikt om man tänker efter".
Jag planerade att på 4 månader gå ner till 75 men att min drömvikt egentligen låg på 68 kg.
"Som mest har jag vägt 87 kg! Jag måste sätta stopp NU innan det är för sent. Jag tänker inte bli tjock och få diabetes."
Sen forstätter några dagars matschema där jag i stort sett bara äter choklad, kakor, läsk och skräpmat som pizza, pommes, hamburgare osv haha? Sen är tyvärr loggen tom för min mamma gick bort dagen efter, och sen gick det åt helvete.

Men det är intressant att läsa att jag tänkte nästan likadant redan för 6 ½ år sedan och visste mycket väl att om jag fortsatte i samma dåliga vanor så skulle jag bli tjock. Men ändå gick det som det gick och jag BLEV tjock! Jag lät det spåra ur så långt att jag gick upp över 30 kg till!!

Nu jävlar tar jag mig i kragen på högsta nivå!
Frukost denna veckan kommer bestå av antingen fiberhavregrynsgröt med mjölk, banan och valnötter, eller linfröknäckebröd med keso eller leverpastej.
Lunchen på jobb kommer bli yoghurt med bär och en mealbar (typ Allevo, nutrilett) och kanske en frukt.
Middagarna kommer bli fetaost sallad med kycklingfile tex. Har en jäkla massa kycklingfile i frysen.
Kvällsmat blir A-fil med bär och musli, om jag känner att jag är hungrig.
Har även köpt hem citroner som jag läste på Beas blogg att det är bra för att sätta igång matsmältningen på morgonen tex om man vill ut och jogga innan frukost och förbränna så mycket som möjligt. Jag vet dock hur jäkla trött jag är på morgonarna haha så det är väl tvek om jag drar mig upp 5.30 för att jogga och duscha en vardag innan jobb!?