finaldecision

Nu är det slut på den här semesterveckan. Igår körde jag 35 min vikter och 30 min spinning. Hade inte ätit så mycket och va jävligt trött efter Schweiz så jag kände ingen energi. Idag däremot hade jag superkrafter och körde 40 min tunga vikter + knäböj och situps, och på det 24 min löpning! (Btw palla med brudar som snackar i telefon och promenerar/skvallrar på löpbandet. Get of the damn machine!!!)

Idag har jag iaf lyckats sova länge, handla, tvätta och städa lite. Imorgon är det tillbaka till jobbet, har några viktiga möten denna veckan. Dags att återgå till rutiner och bra mat. =)

 

Lördag 18/8 (roadtrip): frukost två mackor med ost, lunch kycklingburgare + marsipan, fika glass + läsk

Kalorier: 1330

 

Söndag: frukost 3 frallor + energidryck, fika mjukglass + cola, middag Langos + friterad banan med glass + 2 cola

Kalorier: 1962

 

Måndag: frukost 1 fralla, lunch lasagnette, middag grillade ribs med coleslaw

Kalorier: 1868

 

Tisdag: frukost 2 frallor + delicatoboll, middag cola + kycklingspett
Kalorier: 1648

 

Onsdag: fika cola, middag tre små cheeseburgare

Kalorier: 479

 

Torsdag (schweiz): frukost äpple, lunch kanelbulle + pucko, middag cola + chickybits med pommes

Fredag: frukost bagel med sylt, lunch ostfrallor med salami + pepsi, middag fläskfile med kroketter, svamp, sås och sallad, fika chips med dippa + cola

 

Minus från förra v: +1,2 kg

 

Kvar till delmål 3: 4,6

 

 

Har mått illa hela dagen....? vafan. Har inte ens kunnat äta. Har försökt åka lite ärenden och fixa allt innan jag drar och hälsar på min bror. Flyger till Schweiz imorgon och blir borta några dagar.

Om jag mår bättre efter lite mat så drar jag och tränar ikväll.

 

Lördag 11/8: frukost marabou 100 gr + 2 frallor, fika pucko, chips + dippa, middag rotfrukter med kalkon + 2 cola burkar

Kalorier: 1532

 

Söndag: frukost 2 frallor + delicatoboll, lunch 2 frallor + bueno choklad, middag kvarg med blåbär och mandlar

Kalorier: 1070

 

Måndag: frukost mealbar + wienerbröd, lunch naturdiet shake, middag fullkornspasta med bacon, fetaost och broccoli, kvällsmat gainomax recovery

Kalorier: 1170

 

Tisdag: frukost 1 surdegsbulle, lunch fullkornspasta med bacon, fetaost och broccoli, mellanmål 1 skiva bröd, middag nötfärs biff med bakad sötpotatis

Kalorier: 1378

 

Onsdag: frukost mealbar + äpple, lunch nötfärsbiff med blomkål och sötpotatis, mellanmål halv burk kvarg med blåbär och mandel, middag 2 pannkakor med sylt

Kalorier: 570

 

Torsdag: frukost 1 fralla, lunch 1 pannkaka med sylt, middag nötfärsbiff med sötpotatis och blomkål

Kalorier: 602

 

Kalorier: ca 2500

 

Minus från förra v: 0,5 kg

 

Kvar till delmål 3: 3,4 kg

 

 

Hmmmmmm.......försöker ignorera negativa känslor idag och tänka på allt positivt istället! Har spontant bestämt att åka och hälsa på en kompis i helgen. Tar kompledigt från jobb imorgon, svänger inom systembolaget på vägen och bara drar iväg! Ska bli skitkul att komma iväg lite och bara släppa loss. Är verkligen inte på humör för träning idag så jag stannar inne och städar undan lite. 

Bestämde mig för att knäcka min "dåliga" tid igår på 27,40 min för 3 km. Och det gjorde jag med bravur på 23,46! En förbättring med 4 minuter! Kände mig skitgrym, körde lite vikter innan jag stack hem och eftersvettades hur länge som helst. Helt slut i rutan. Tyckte att jag förtjänade att äta det jag var sugen på eftersom jag snålat på kalorierna idag, så jag gjorde två tunna pannkakor utan socker =) Gott!!

 

Mår bättre idag. Körde en löprunda i parken idag för att ta tid lite hur jag ligger. 3 km på 27 min, orkade knappt springa hälften. Nu har jag något att förbättra, ska ner på 15 min!

 

ÅååååååhHHHHHHHHHH hormon overload!!!!!! Har jobbat några timmar idag, ja jag vet att det är söndag. Kom hem med världens mensvärk och känner mig som en tjurig 5 åring. Vill sparka någon i huvet.

ARG!!!!

Lördag 4/8: frukost 2 frallor, lunch tjock korv med bröd + cola, middag tortelloni med spenat i tomatsås + ölkorv, fika lite naturgodis/nötter
Kalorier: 1449

 

Söndag: frukost mealbar, lunch finskorpor + risifrutti, middag kalops med potatis, kvällsmat cashewnötter

Kalorier:1665

 

Måndag: frukost naturdiet shake, lunch makrill i tomatsås med 2 knäcke, mellanmål mealbar, middag nötkött fondue med pommes, vitlöksbröd, såser och coleslaw + cola

Kalorier: gissar 2500

 

Tisdag: frukost naturdiet shake + banan, lunch 2 frallor + en muffins, middag thaisoppa med nudlar och salladslök, kvällsmat naturdiet shake

Kalorier: 812

 

Onsdag: frukost 2 skivor surdegsbröd. lunch hamburgare med pommes, middag mealbar

Kalorier: 1345

Torsdag: frukost 1 fralla + naturdiet shake, lunch 1 scone, 1 muffins + iste, middag 1 paket kräftor och 1 vitlöksbröd

Kalorier: 1250

 

Fredag: frukost mealbar, lunch kinamat, middag fiskgratäng

 Kalorier: gissar 1000 kcal (efter träning)

 

Dagens vikt: 93,9

 

Minus från förra v: +0,2 kg

 

Kvar till delmål 3: 3,9 kg

 

Stack till gymmet idag också efter lite frustrerande händelser som fick mig att vilja springa röven av mig för att få ut lite negativ energi. Körde 30 min intervaller på löpbandet och sen 45 min vikter och situps.Är GALET sugen på chokald just nu. Men sitter här och envist låter bli att gå till affären.

 

Nästa vecka ska jag prova ett nytt matschema =) Nu är det helg men jag har faktiskt inget planerat förutom jobb på söndag, hmmm....

 

Idag blev det en sväng på gymmet igen, har ätit vitt bröd och fick dåligt samvete. 15 min crosstrainer som uppvärmning, 15 min på löpbandet där jag lyckades hålla rätt bra takt en längre stund. Pressade mig längre för att bygga upp konditionen. Sen 30 min fria vikter, armar axlar och bröst. Har haft lite kräftskiva här ikväll med mig själv i sällskap av Vin Diesel på datorn.  GOTT =)

 

Hade kvällsmöte igår på en mysig restaurang och käkade fondue. Ibland har man ett HÅRT jobb ;) Tyvärr innebär det väl totalslakt av mina kalorier den dagen med pommes, vitöksbröd och feta såser! Så nu blir det snålt resten av veckan! Kom nyss hem från 40 min spinning med svetten rinnandes längs armarna. En proteinshake på det också in i duschen =)

 

Efter en härlig dag på stranden bestämde jag mig för att dra på gymmet. Körde 30 min intervall på cykel och sen 40 min lätt vikter och lite situps. Känner mig starkare och bättre för varje pass! Köpte nån färdig pastarätt på ICA och tyckte att det var det godaste jag någonsin ätit!!! Hmmmm antagligen var jag sjukligt hungrig ;)

 

Lördag 28/7: frukost 2 frallor + kanelbulle, lunch mealbar, middag grillat kött med bakpotatis och gräddfil

Kalorier 1506

Söndag: frukost 2 frallor, middag 1 fralla

Kalorier: 479

Måndag: frukost nutrilett shake + äpple, lunch 2 sport knäcke med 2 ägg, mellanmål lätt yoghurt med paulins superflingor + banan, kvällsmat 4 bitar baklawa

Kalorier: 754

 

Tisdag: frukost banan + mealbar, lunch pasta med kyckling och gorgonzolasås, middag pasta med kyckling och gorgonzolasås

Kalorier: 1081

 

Onsdag: frukost mealbar + 1 skiva surdegsbröd, lunch kycklingpastasallad med dressing och bröd, middag allevo smoothie

Kalorier: 1430

Torsdag: frukost banan + naturdiet shake, lunch 3 skivor kalkon, 1 ägg och 40 gr cashewnötter, mellanmål mealbar, middag schnitzel med klyftpotatis, kvällsmat gainomax recovery

Kalorier: 1065

 

Fredag:
frukost banan + fralla, lunch 2 små cheeseburgare, middag mealbar, fika 2 chokladbollar

Kalorier: 1880

Minus från förra v: -1,1 kg

 

Kvar till delmål 3: 3,7 kg

Drog ut på en liten shoppingrunda efter jobb idag, bara kände för att köpa nåt sommrigt som belöning för att jag är så duktig med träningen. Blev 50 min motionscykel ikväll också, svettades som fan, det bara rann längs armarna till och med ,kände hur det droppade från ansiktet. Så jävla dajligt. Och dessutom kan jag sitta parkerad rakt framför TVn som visar Hawaii 5-0 och sånt som får tiden att gå snabbt. Jag har typ ingen fungerande Tv hemma så det är ju värsta lyxen med TV ;) Skönt att det finns tjej-avdelning också så kan man slappna av på ett annat sätt än om man känner att tio snubbar stirrar på ens röv så fort man rör sig!

 

Har kommit in i jävligt bra tänk och rutiner nu. Tänker sunt och verkligen "vill jag verkligen ha godis? Vad händer om jag äter godis = jag mår dåligt. Vad händer om jag låter bli? = jag mår bra!" Jag dör inte av att välja bort socker och skräpmat, tvärtom! Men avgiftningen har tagit lång tid och självdiciplinen räcker inte alltid hela vägen. Häromdagen stod jag på ICA och dreglade framför de nybakade kakorna. Ett weinerbröd innehåller kanske inte sååå många kalorier.............jag stod och tittade och velade. Tills en väldigt överviktig tjej gick förbi, och jag insåg att jag inte ville ha weinerbrödet längre.

 

Igårkväll körde jag 50 min motionscykel bara för att jag hade tråkigt. Svettades härligt där och kollade på tv på gymmet. Idag tänkte jag också dra dit men somnade och sov i typ 3 timmar. Helt slaktad kände jag mig, har sjuklig träningsvärk i armarna också. Får bli gymmet imorgon istället.