finaldecision

Träning och kost, en jojobantares bekännelser. En personlig dagbok med inspirerande bilder och mina tankar om framsteg & motgångar i kampen mot kilona.

Matschema vecka 86

Kategori: Dagbok

Har funkat JÄTTEBRA att räkna kalorier. Givetvis kan man inte alltid uppskatta 100% rätt men oftast rätt nära. Att se siffrorna och försöka tävla mot sig själv att hålla sig under linjen med hjälp av ShapeUp appen på iphone är bra motivation! Att få programmera in träning som drar bort kalorier känns grymt kul och motiverar verkligen till att göra det oftare! Simmade igår bara för att kunna äta choklad till bion ;)
Kaloriunderskott = viktnedgång!
 
Lördag 21/7: frukost 2 frallor + marsipanbit, lunch lågkalori aprikoskräm med mjölk, middag kräftskärtar med vitlöksbröd, fika 1 muffins, kvällsmat äpple
Kalorier: 1278
 
Söndag: frukost ½ dl gröt med äppelmos och mjölk, 1 dl lågkalori aprikoskräm med mjölk, lunch ca 100 gr kalkon + kellog choco crisp bar, middag vitlöksbaguette och halv grillad kyckling utan skinn
Kalorier: 1381
 
Måndag: frukost mealbar + äpple, lunch naturdiet shake + knäcke sport med kalkon, middag halv grillad kyckling utan skinn, kvällsmat gainomax recovery + 2 rutor 70% mörk choklad
 Kalorier: 1392
 
Tisdag: frukost allevo smoothie + banan, lunch fullkornsspaghetti med köttfärsås + 3 bitar 70% mörk choklad, middag viktväktarnas cannelloni, kvällsfika isglass + cashewnötter
Kalorier: 1415
 
Onsdag: frukost 2 frallor, lunch mealbar, mellanmål banan + 3 bitar 70% mörk choklad, middag ugnsbakad lax med sockerärtor
Kalorier: 936
 
Torsdag: frukost mealbar + päron, lunch färskpasta med pastasås, 2 kulor glass, mellanmål kalkon, middag ugnsbakad lax med sockerärtor, lågkalori aprikos kräm + mjölk
Kalorier: 889
 
Fredag: frukost mealbar + päron, lunch naturdiet shake, middag halv smörgåstårta bit (260 gr), biofika 2 choklad
Kalorier: 1554
 
Dagens vikt:   94,8 kg
 
Minus från förra v: -0,8 kg
 
Kvar till delmål 3: 4,8 kg
 

Kommentarer


Kommentera inlägget här: