finaldecision

Lördag 29/6: frukost 3 frallor + wienerbröd, lunch grekisk yoghurt med valnötter, honung och kokos, middag laxburgare, kvällsmat godis + sesamkakor

Kalorier: 2250

(Träning: 65 min överkropp)

 

Söndag: frukost 2 ostfrallor med kalkon, aloe vera dryck + äppeljuice, efter träning swebar, middag hemmagjord tonfiskpizza, kvällsmat hemmagjord nyttig rabarber smulpaj med kvarg

Kalorier: 2100

(Träning: 40 min cardio)

 

Måndag: frukost swebar + banan, lunch grekisk yoghurt med hallon, middag  hemmagjord tonfiskpizza, efterrätt rabarber smulpaj med grekisk yoghurt, kvällsmat scone med smör

Kalorier: 2338

 

Tisdag: frukost swebar + banan, lunch pasta med bolognese + cola, middag scone med smör, fika 100 gr mjölkchoklad

Kalorier: 1900

(Träning: 40 min ben/mage)

 

Onsdag: frukost grekisk yoghurt med hallon, mellanmål banan, lunch korvburgare, innan träning cashewnötter, efter träning swebar, middag korvburgare

Kalorier: 1967

(Träning: 50 min cardio)

 

Torsdag: frukost surdegsbröd, lunch ciabatta med mozarella, pesto, soltorkade tomater och prociutto, mellanmål swebar, middag fullkornsspaghetti med köttfärsås, fika M&M peanut

Kalorier: 2032

(träning: 45 min cardio)

 

Fredag: frukost kvarg med passionsfrukt och kokosflingor, mellanmål swebar, lunch fullkornsspaghetti med köttfärssås, fika lösgodis

Kalorier: 2400
(Träning: 60 min överkropp)