finaldecision

Träning och kost, en jojobantares bekännelser. En personlig dagbok med inspirerande bilder och mina tankar om framsteg & motgångar i kampen mot kilona.

Sugen?

Kategori: Dagbok

Vad gör man när man går på strikt diet eller försöker gå ner i vikt, men blir sådär galet sugen på något? Jag blir sugen varje dag på både det ena och det andra. Men hur bra hade det gått för mig om jag hade gett efter för alla dessa sug, inte så bra! Självdiciplin är som en muskel, den blir starkare ju mer du använder den. I dagens i-lands samhälle har vi på både gott och ont mat tillgängligt runt oss överallt.
 
Här kommer mina bästa tips för att hålla fingrarna i styr!
 
Först och främst skulle jag ge er rådet att förebygga att slippa få sug!
-Ät regelbundet, ha med dig något att äta alltid (banan, nötter tex) så du slipper blodsockerfall.
-Drick mycket vatten, törst kan lura hjärnan att du är hungrig.
-Springer du alltid in och köper något sött på rasten? Ta inte med plånboken till skolan/jobbet.
-Undvik godis/kak/chipshyllan i affären om det är din svaghet.
-Ha ALDRIG godis hemma om du vet att det finns risk att du äter upp det. 
-Sug är antagligen kroppens sätt att säga att du är hungrig. Var det mer än 3 timmar sedan du åt? Ät vanlig mat!
-Säg till dina nära och kära att du inte äter sådant just nu, så kanske de inte ställer fram det när du hälsar på.
-Blir du sugen sent på kvällen? Drick iskallt vatten, borsta tänderna och lägg dig. Man vill ju sällan äta choklad när man precis borstat tänderna. Mint tandkräm ger avsmak på det mesta!
-Gör något som distraherar dig från suget. Ett sug varar oftast runt 20 minuter, klarar du att tänka på något annat den stunden så glömmer du kanske bort att du var sugen.
-Om du inte försöker gå ner i vikt men vill hålla dig nyttig och hälsosam, kan du göra egna kakor och godis på nötter och frukt tex!
-Kolla upp om du har någon brist i kroppen och ta tillskott i tablettform. Järn, Krom, Zink, magnesium tex kan ge sug på olika feta och söta saker.
 
Alla har vi våra trick, andra behöver inte ens fundera på att motstå sina sug. Vilka är dina bästa tips? 
 
 

Kommentarer


Kommentera inlägget här: