finaldecision

Lördag 13/4: frukost 2 mackor med salami, lunch kyckling, kassler, frukt, potatissallad, rostbiff, bröd, middag hemmagjord pizza med parma, pesto, mozarella, rödlök, fika delicatoboll

Träning: 35 min jogging

Kalorier: 1960

 

Söndag: frukost 3 ostfrallor med leverpastej, mellanmål korv med bröd, lunch lite fullkornspasta med köttfärsås, middag 3 kycklingklubbor, kvällsmat yoghurt

Träning: 25 min underkropp, 20 min spinning

Kalorier: 1054

 

Måndag: frukost natur diet shake + banan, lunch kassler + yoghurt, middag 2 kycklinglår, kaka

Kalorier: 1375

 

Tisdag: frukost banan + nutrilett bar,  lunch fetaostpaj + sesamkakor, mellanmål päron + kaka, kvällsmat 1 ägg + hemmagjord guacamole

Träning: 25 min jogging, 20 min core

Kalorier: 1041

 

Onsdag: frukost naturdiet shake, lunch kycklingburgare, mellanmål kaka, middag kyckling cashew wook, kvällsmat yoghurt

Träning: 45 min jogging, 10 min mage

Kalorier: 1287

 

Torsdag: frukost nutrilett bar + banan, lunch kyckling cashew wook, mellanmål äpple, innan träning yoghurt, middag 2 gorbys piroger + chokladmjölk

Träning: 50 min överkropp + 20 min spinning

Kalorier: 887

 

Fredag: frukost 1 macka med ägg, fika godis, middag soppa, fika choklad

Kalorier: 1024