finaldecision

Träning och kost, en jojobantares bekännelser. En personlig dagbok med inspirerande bilder och mina tankar om framsteg & motgångar i kampen mot kilona.

Matschema vecka 142

Kategori: Dagbok

Efter 2 dagars resande och buffeer hade jag väl knappast förväntat mig viktnedgång! Nu är det prick 1 vecka kvar till Midnattsloppet och nu är det allvar! Jag ska dock inte "ta ut mig helt" och undviker att bli skadad eller sjuk. Kommer bunkra lite kolhydrater någon dag innan och vila på fredagen så jag har massa energi på lördagen. (Ska bli skönt när det är överstökat, hatar press).
 
Lördag 24/8: frukost italiensk lantbröd med ost, middag halv grillad kyckling med hummus och libabröd, kvällsmat italienskt lantbröd med ost, fika godis + smoothie
(1 h överkropp)
Kalorier: 2500
 
Söndag: frukost smoothie, bröd med ost, efter träning swebar, mellanmål majskolv, middag kycklinglår med grovt bröd, kvällsmat choklad + Valio proteinkvarg
(1 h underkropp)
Kalorier: 1900
 
Måndag: frukost banan + grovt bröd, lunch kycklingwook, mellanmål banan, middag kycklingsallad med avocado och mozarella och dressing, fika lösgodis
Kalorier: 1450
 
Tisdag: frukost macka + banan, lunch hemmagjord tonfiskpizza, middag 3 mackor med ost, salami
Kalorier: 1500
 
Onsdag: frukost 2 mackor med ost, juice, mellanmål knäckebröd, lunch pastasallad med rostbiff och Cocio chokladmjölk, fika choklad, efter träning swebar, middag hemmagjord tonfiskpizza
(70 min jogging)
Kalorier: 2900
 
Torsdag (konferens): frukost swebar + juice, mellanmål mackor, mellanmål2 macka + juice, lunch räkor, kött, potatis, pasta osv. fika kaka, middag lamm, potatis, räkor, lax med hovmästarsås, pasta, fika choklad + juice
 
Fredag (konferens): frukost bröd, smoothie, muffin, yoghurt med bär, juice, mellanmål macka, lunch högrev, potatispure, renskav, räkor, fika brownie + cola, mellanmål kassler med fänkålssallad, efter träning protein shake, kvällsmat kvarg med granola, linfrön och kokos
(30 min jogging)
 
Dagens vikt: 84,3 kg
Från förra v: +0,5 kg
 
 

I'm back

Kategori: Dagbok

Äntligen hemma från konferensen i Stockholm. Det var buffe buffe buffe och jag åt massa goda räkor och lamm och högrev och renskav och allt jag fick mina fingrar på ;) Tills jag fick kommentaren "Det är så skönt att se en ung tjej äta ordentligt".............OK I think I've had enough now! I eftermiddag hade vi några timmar över innan vi behövde åka ut till flygplatsen, så vi tog en sväng på stan och fikade.
 
 
 
Så fort jag släppt väskan hemma i hallen drog jag till gymmet och sprang några km trots att jag va så trött att ögonen gick i kors! *applåder* Hämtade ut mitt nya proteinpulver som kommit med posten och hämtade upp vovvarna. Nu är jag redo att krascha i säng och sova minst 12 timmar *DÖD*
 
 
 

 
 

Stockholm igen

Kategori: Dagbok

Provade springa milen ikväll rent spontant för att se vilken tid jag ligger på inför Midnattsloppet. Klunkade en Celcius och körde på, kändes bra. Efter 3 km kom jag in i andra-andningen. Efter 5 km låg jag på 33 min. Och milen landade på 66 minuter! Så tempot kändes jämnt och det var bara sista km som var kämpig som fan, fick ont i höften. Det kommer säkert gå bra på loppet också. 66 minuter är ju inte dåligt lixom, även om det inte är nån supertid. Jag är rätt nöjd med tanke på min astma och hur mycket jag har kämpat med kondisen på grund av cystan som tryckte på lungorna och återhämtningen efter operationen. 
Förnyade mitt sommarkort på gymmet till ett årskort, 20% rabatt + 1 månad gratis. Personalen tyckte att vi var bästa polare och kallade mig mintchoklad-swebar-tjejen, och erbjöd mig bra pris på en hel kartong. Bara för det var jag ju tvungen att byta smak så jag inte blev så förutsägbar! Ikväll beställde jag lite OneWhey proteinpulver som jag har hört ska vara god!
 
Imorgonbitti åker jag till stockholm i jobb och stannar 1 natt. Tror jag struntar i att ta med mig träningskläder, och passar på att gå och lägga mig tidigt på hotellrummet istället och vila ut. Känner mig så jäkla sömnig denna veckan. Idag blev det så stressigt på jobb att jag inte hann med att gå hem på lunchen, fick köpa en sallad och trycka i mig på 10 min och ta ipren för huvudvärken. 
 
 
 

I'd say I miss you but I think I'd choke on the words

Kategori: Dagbok

Mycket på jobb just nu, hela förmiddagen var kaos! Jobbar kväll idag också så jag är hemma några timmar nu för att rasta hundar och käka. Gjorde nyss hemmagjord pizza med tonfisk, svamp och lök, trotts att jag var svimfärdigt hungrig. Känns alltid bra när man kan laga något av det man har hemma, istället för att gå och impulsköpa något! Försöker verkligen tänka på hur jag spenderar mina pengar. Det finns ju roligare saker att lägga pengarna på.... Har slutat med läsk och red bull. Har slutat på min pollenmedicin nu och lyckats vänja av mig vid att använda upp 2 nässprayer per vecka (snordyrt, no pun intended)! Har iförsig skaffat mig en liten fetish på blommor men det är ju inget nödvändigt heller! 
 
 

Glidare

Kategori: Dagbok

Har haft en lugn avkopplande första helg efter semestern. Behövde bara ta det lugnt inför kommande vecka. Vet knappt hur jag ska hinna träna, har så mycket jobb, ska till stockholm torsd-fred (det finns iförsig gym på hotellet). Ska ta ut hundarna nu, in med tvätten och käka lite middag innan vi får besök. Körde nyss ett mördande benpass tills jag skakade ner för trappan. 2 veckor kvar till Midnattsloppet, efter det kan jag köra mer styrketräning och mindre löpning (löpning är rätt tråkigt när man "måste").
 
 

My hump

Kategori: Dagbok

Har jobbat på min röv i 4 månader och tycker det börjar ta sig! Hatar platta hängiga rövar.
 
 

Matschema vecka 141

Kategori: Dagbok

Började räkna kalorier igen denna veckan. Har nu varit utan läsk 1 vecka och utan red bull i snart 2 veckor. Jag är jävligt sugen på kall läsk men det går väl över. Min hy sjunger HALLELUJA! Har precis varit och tittat på min pappas nya bil och käkat frukost. Nu ska jag dra till gymmet och köra överkropp =)
 
Lördag 17/8: frukost knäcke med 2 ägg + nonfat yoghurt med granola och banan, middag kycklingspett med grönsaker, hummus och pitabröd, efterrätt friterad banan med glass, 1 cider
 
Söndag: frukost kvarg med granola, 2 äggvitor, middag kycklingwook i libabröd med hummus och grönsaker + 1 glas mjölk, efter träning swebar + äppeljuice, kvällsmat digestive utan socker
(40 min intervaller)
Kalorier: 1200
 
Måndag: frukost fiberhavregrynsgröt, mellanmål banan, lunch ärtsoppa med senap + knäcke, mellanmål morötter, middag fläskfile i sås med svamp och potatisgratäng, fika glass, digestive utan socker, swebar
Kalorier: 2200
 
Tisdag: frukost swebar, päron, banan + 2 plommon, lunch fläskfile i sås med svamp och potatisgratäng, mellanmål knäckebröd, middag tunnbrödsrulle med räkor, efter träning swebar
(40 min intervaller + 5 min spinning)
Kalorier: 2000
 
Onsdag: frukost 1 skiva valnötsbröd,1 banan, lunch fläskfile i sås med svamp och potatisgratäng, mellanmål päron, middag subway chicken terriyaki, kvällsmat swebar
(40 min intervaller)
Kalorier: 1700
 
Torsdag: frukost swebar + valnötsbröd, lunch fullkornspastasallad med kyckling, fetaost och soltorkade tomater, mellanmål swebar, middag banan proteinpannkakor med sylt
(Intervaller 40 min, 5 min spinning)
Kalorier: 1300
 
Fredag: frukost macka, mellanmål swebar, lunch banan proteinpannkaka, middag kycklingwrap med hummus och grönsaker, fika godis
(15min jogging, 15 min spinning)
Kalorier: 2700
 
Dagens vikt: 83,8 kg
Från förra v: -0,5 kg
 
 
 

Löning

Kategori: Dagbok

Tack gode gud att det är helg, och löning, och sommar! När man får prata av sig om sina problem får man lite distans till ämnet. Att få sätta ord på sina känslor och lätta hjärtat kan ge en sinnesro att släppa det. Efer veckor av mensvärk kom den äntligen på riktigt, och min kropp släpper äntligen taget om all denna PMS hormonkaos jag byggt upp. Poff, lugn som en filbunke igen. Försökte springa ikväll men mina bröst gjorde så jävla ont så det fick bli cykeln istället. 
 
 

Intervaller

Kategori: Dagbok

Vill skicka en hälsning till alla er som fortfarande följer min blogg, trotts att vikten mest stått still och uppdateringarna mest är tråk! Tack =) Jag vet inte riktigt varför ni följer mig? Men det är trevligt att ni gör det! Idag stack jag från jobb en timme tidigare (friskvård) och drog till gymmet. Sprang intervaller (1 min på 13km/h och 2 min 8.5 km/h) i 40 min tills jag badade i svett, körde ett sista race på en spinningcykel tills jag halkade ut i mitt eget svett. Gjorde lite magövningar och stretchade. I brist på annan mat i kylen tänkte jag nu göra bananpannkakor. 

skärp dig idiot

Kategori: Dagbok

Blä, är så trött på att få smällar mot självförtroendet! Vafan lixom!
Vill smälla mig själv i huvet och be mig själv att skärpa mig för helvete!!!!
 
 

hårdträning

Kategori: Dagbok

Har haft en bra dag. Fått gjort en del på jobb, haft en trevlig dag med fint väder. Min hy börjar redan läka och se bättre ut efter bara någon dag utan läsk, och abstinensen är inte så farlig. Jag känner mig törstig och lite irriterad i mellanåt men det är inte så farligt. Käkade middag på festivalen efter jobb och stack sen till gymmet och sprang. Måste jobba hårdare på långdistans om jag ska klara av att springa milen om 18 dagar. Jag har haft galen träningsvärk i flera dagar efter mitt senaste benpass. Känner att jag verkligen skulle vilja komma under 80 kg i höst. 
 
 

Back to work

Kategori: Dagbok

Sov knappt en blund inatt. Alla tankar inför jobb snurrade i huvet. Men det kändes OK att börja igen. Känner mig lugn i själen fortfarande och har semestertempot kvar. När jag kom hem gjorde jag en riktig festmåltid på fläskfile och potatisgratäng. Nu sitter jag här och jäser och försöker hålla ögonen öppna till säsongstart av IDOL kl 20. Kan......inte.....hålla........ö
 
 

Obsession

Kategori: Dagbok

För er som gillar att sträck-se serier kan jag varmt rekommendera The secret circle! Väldigt The vampire diaries/Twilight inspirerat (åh nej hon måste välja mellan två heta killar som båda vill ha henne, buhu stackars henne), och lite övernaturligt = de är häxor. Ja ni kanske känner igen hot-warewolfgirl från TVD och lamebestfriendthatalwayschewsherlip från Another cinderella story. Kolla in trailern på youtube och avgör själva =) You won't regret it! Jag har råkat se 15 avsnitt redan.
 
 
 

Detox

Kategori: Dagbok

Försöker att "avgifta" kroppen så gott det går, för att rädda min hy. Undviker socker och bröd. Dricker bara vatten. Jag är så törstig så törstig så törstig! När kroppen är van vid att dricka bara läsk i 14 år så saknar man känslan av sötma och kolsyra, vatten räcker inte för att släcka törsten. Men senaste tiden har det tagit emot att dricka läsk till frukost och det smakar inte gott längre att dricka till allt faktiskt.
 
Fick retuschera bort mina bölder för att våga lägga upp bild. 
 
Idag är min sista dag på 5 veckors semester, back to work. Första veckan är ganska lugn, men sen rullar det igång ordentligt, vissa veckor är helt proppade hela hösten. Jag hoppas det blir bättre med mobbningen på kontoret annars kommer jag försöka hitta något annat. 4 personer har slutat under vår/sommar och jag tror inte de blir de sista. 
 

 
 
 
 

Matschema vecka 140

Kategori: Dagbok

Blev ingen träning när jag var iväg och det märks väl.
 
Fredag 9/8: frukost gifflar, lunch kycklingsallad, middag köttfärslimpa med potatis och sås, fika kladdkaka med grädde
 
Lördag: frukost rostmackor, lunch grillspett med tzatziki och pommes + cola, fika glass + cola, middag kräftor, räkor, vitlöksbröd, vin, fika chips
 
Söndag: frukost rostmackor + filmjölk med banan, lunch bagel med kyckling, kaka, chailatte, middag kycklingburgare med pommes + cola, fika choklad, kanelbulle
 
Måndag: frukost banan, lunch grovt bröd med leverpastej, middag fullkornsspaghetti med köttfärssås + bröd
 
Tisdag: frukost bröd + kesella citrus, fika lakrits, middag kräftor, vitlöksbröd med hemmagjord guacamole, fika nötter + choklad
(35 min intervaller, 5 min crosstrainer)
 
Onsdag: frukost frallor, middag fullkornsspaghetti med köttfärsås + fralla, fika muffins, kvällsmat smoothie (kvarg, banan, björnbär, granola)
(40 min jogging)
 
Torsdag: frukost kvarg med granola, mellanmål swebar, middag pasta med salami/ricotta/pinjenötter, frozen yoghurt, cola
(1 h överkropp)
 
Fredag: frukost non fat yoghurt med granola, mellanmål swebar, middag kycklingwook wrap med grönsaker, fika godis
(45 min underkropp + 15 min mage)
 
Dagens vikt: 84,3 kg
Från förra v: +1,5 kg

Save me from myself

Kategori: Dagbok

Min lilla tripp till Ljungby blev inställd ikväll och jag har istället serie-marathon. Jag försöker rädda min hy genom att sluta helt med red bull och läsk. Det kommer bli tufft (har druckit läsk 99% av allt vätskeintag sen jag var cirka 14 år) men jag har inte druckit red bull på 5 dagar och nu är läsken slut här hemma. Jag ser ut som en finnig tonåring och jag tar en kvalificerad gissning att det är socker jag är överkänslig mot! Har blivit mycket fuskande på semestern och mitt ansikte ser katastrofalt ut =(
 
Hemmagjord guacamole (avocado, citronsaft, pressad vitlök, habanero, rödlök, salt och peppar) på libabröd med kycklingwook och grönsaker (jag dör så gott)! Jag tycker att hemmagjord mat oftast blir godast, då får man ju maten exakt så som man vill ha den! Blir hungrig igen bara av att se bilden!
 
 
 
 

Fet

Kategori: Dagbok

Körde ett överkroppspass idag, har inte känt mig riktigt "in the zone" senaste dagarna, känner mig konstig, uppsvälld och ömm. Antagligen hardcore PMS. Såg att kick/thai boxningen startar upp ny termin denna veckan och jag funderar på att ta upp det igen! Sommaren drar sin sista suck och jag drar mitt sista strå till stacken genom att sticka till Mustaschfesten i Ljungby i helgen. 

Mina bästa tips för en hälsosam livsstil

Kategori: Dagbok

Bara några dagar kvar på semestern, men det känns helt ok när vädret blivit kasst. Har varit på en liten shoppingrunda bara för att minska tristessen. Dumt att slösa pengar när man egentligen inte behöver något.
Ska iväg till gymmet nu men tänkte ge lite tips för viktminskning, eftersom jag vet att några som följer min blogg själva kämpar med sin vikt.
 
-Räkna kalorier! Jag vet det är tråkigt men man lär sig snabbt och du kanske äter mer än vad du tror.
-Börja träna något du tycker är kul, och gör det till rutin. Motion är nyckeln till välmående.
-Planera dina måltider, risken att du väljer dålig mat på lunchen är större om hungern slår till när du inte har förberett din mat.
-Drick vatten/mjölk/kaffe/te, undvik alla andra drycker (speciellt alkohol).
-Ät frukost! Du vill få igång matsmältningen tidigt på dagen för maximal förbränning.
-Ät ofta, undvik tunga måltider, du vill hålla blodsockret jämnt hela dagen och undvik vrålhunger och supermätt.
-Byt ut all pasta och bröd till fullkorn, och dra ner på portionerna (ta bort helt om du kan).
-Byt ut potatis till sötpotatis, skinka till kalkon, välj en mager ost, sockerfri musli osv.
-Undvik mat med mycket salt och socker, tex korv och chark, konserverad mat, snabbmat. Salt binder vätska och du kommer lägga på dig onödig vikt.
-Ät "ren mat" och ekologiskt, undvik allt med tillsatser, konserveringsmedel, färgämnen osv. Gör din egen mat istället.
-Handla aldrig hungrig, det slinker lätt ner något extra då!
-Lär dig gilla grönsaker, prova dig fram, tex blomkål eller sparris är minst lika gott att ha till kött/fisk som potatis. Det som är bra med sallad är att du kan äta hur mycket som helst.
-Köp snygga träningskläder, det är roligare att träna när man har något fint på sig!
-Det är OK att synda ibland, ät och njut utan ånger, och fortsätt kämpa. Du är aldrig tillbaka på ruta 1 bara för att du ätit något onyttigt ikväll! 
 
 

new toys

Kategori: Dagbok

Idag har jag fixat en ram till min Titanic tavla som jag köpte på utställningen, och fyndat nya löparskor. Jag har letat efter nya skor ett bra tag men inte hittat några som jag tyckt varit i rätt prisklass i förhållande till kvalitet. Men idag hittade jag av en slump ett par jag tittat på många gånger för 1600 kr men avfärdat som för dyra, för bara 700 kr! Behöver en liten sporre inför Midnattsloppet. Självklart åkte jag raka vägen hem och invigde dom på gymmet. Med ett personligt rekord på 5 km på 33:20 minuter får jag ge dom ett klart godkänt! Belöning blev en egen liten kräftskiva, älskar kräftor!
 
 
 

I'm not shy

Kategori: Dagbok

 
Från 120 till 90 kg på 1 år. Idag väger jag ytterligare 8 kg mindre.
Har inte visat dessa bilder offentligt förr, men det känns inte som mig längre så jag bjuder på det!
 

weekend

Kategori: Dagbok

Är hemma nu från en härlig helg på ett slott där en vän bor. Vi hade kräftskiva, var på Titanic utställning i Norrköping, var ute och promenerade i mysiga omgivningar i Söderköping, käkade glass, spelade spel och bara gottade oss =) 
 
  
 
 

Idag var jag på återbesök för mina cellförändringar på livmoderstappen, och de tog 4 vävnadsprover som gjorde ont såklart. Jag fick dessutom se det på en gigantisk tv-skärm hur de knippsade och det blödde, vilket bara gjorde det värre. Även om det är intressant och jag vill veta vad fan de gör i min kropp, så blev jag lite illamående av känslan att se det. Åkte och handlade sen, gick runt helt yr i butiken och kunde knappt tänka klart =(
 
 
 

Matschema vecka 139

Kategori: Dagbok

Postar en dag för tidigt eftersom jag inte är hemma i helgen. Har inte orkat räkna kalorier.
 
Lördag 3/8: frukost knäcke med ägg + banan, lunch swebar, middag korv med brucetta, fika godis
(40 min underkropp)
 
Söndag: frukost frallor med korv, fika glass + cola, middag thaifisk med grönsaker, stark sås och nudlar, efter träning swebar, vaniljkesella med granola, nötter
(1 h överkropp)
 
Måndag: frukost fullkornsbröd med korv, mellanmål swebar, middag köttfärspaj, fika wienerbröd
(35 min jogging)
 
Tisdag: frukost fullkornsbröd, lunch kesella hallon, middag swebar
(30 min jogging + 10 min crosstrainer)
 
Onsdag: frukost fullkornsbröd, middag tacos, majskolv, banan, cola
 
Torsdag: frukost frallor + choklad, middag spenatfyllda tortellini i tomatsås, fika cola, nektarin
(35 min jogging + 15 min crosstrainer)
 
Dagens vikt: 82,9 kg
Från förra v: -1,0 kg
 
 
 
 
 
 
 

Lazy summerdays

Kategori: Dagbok

 
Jag kommer åka och hälsa på en vän över helgen, behöver komma hemifrån lite! Tar med mig hundarna och åker på roadtrip! Sorry för min tråkiga blogg men det blir bättre när rutinerna kommer igång igen. 
 
 
 
 

sick and tired of bullshit

Kategori: Dagbok

Försöker reda ut saker och ting, så att det kan bli bättre. Har haft en hemsk "jingel" som spelat upp i mitt huvud senaste året så fort jag inte är sysselsatt. Ett destruktivt tankemönster som bara förstör allt. Men jag har börjat inse saker och acceptera vad jag måste göra, vad jag vetat hela tiden egentligen men inte haft hjärta att se tydligt. Fattar inte hur jag har orkat höra samma mening om och om igen flera tusen gånger utan att bli tokig.
 
Angående konditionen måste jag lägga på ett kol nu om jag ska lyckas springa milen på en godkänd tid om 1 månad. Jag lyckades sparka upp ett sår på en tå igår och det dunkar i den, hoppas att den inte är alltför skadad. 
 
 

tomater?!

Kategori: Dagbok

Både igår och idag har jag varit på stranden + styrketränat. Det är kul att träna men jag bryr mig inte om vikten längre. Jag har ingen driv att gå ner mer, bara att bli mer vältränad/tight. Jag har fått jätteskumma cravings! Jag har aldrig kunnat äta tomat, jag hatar rå tomat över allt annat på jorden. Men jag har fan börjat äta det! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

invägning efter semestern

Kategori: Dagbok

Dagens vikt: 83,9 kg
Innan resan: 83,4 kg
 
Några hekton är ju inte alltför illa efter 2 veckor utan kaloriräkning och en veckas restaurangmat och skitmat. Det är jobbigt varmt idag, går knappt att vara ute. Mår lite illa, har ätit en banan och två knäcke med ägg. Drar till gymmet nu och hoppas att det släpper. Hade filmkväll med vovvarna igår, såg bland annat Hachiko och bölade floder! Min mage känns inte helt bra, vilket är knäppt för jag mådde bättre än någonsin på resan där vi var jätterädda för att bli magsjuka! Hur kan jag må sämre av att äta "nyttigt" hemma än att äta pizza och annat skit utomlands? Laktos, gluten...?
 
 

kontraster

Kategori: Dagbok

Har mått rätt dåligt sen jag kom hem, det blev sån kontrast att ha sällskap i 10 dagar dygnet runt och sen bli helt ensam igen. Får panik att det bara är 2 veckor kvar av min semester, och att jag inte ens har något planerat. Jag är tyvärr inte en sån som kan njuta av att "bara ta det lugnt" i mer än 2-3 dagar, sen får jag total cellskräck. Får fundera på vad jag kan hitta på.
 
Det är bara en månad kvar till midnattsloppet, så jag jobbar på att få upp konditionen tillräckligt för att springa milen. Jag fick svar på mitt andra cellprov, och tyvärr är där fortfarande spår av lätta cellförändringar på livmoderstappen. Så jag ska tillbaka för mer undersökningar och prover..