Mina bästa tips för en hälsosam livsstil
Kategori: Dagbok
Bara några dagar kvar på semestern, men det känns helt ok när vädret blivit kasst. Har varit på en liten shoppingrunda bara för att minska tristessen. Dumt att slösa pengar när man egentligen inte behöver något.
Ska iväg till gymmet nu men tänkte ge lite tips för viktminskning, eftersom jag vet att några som följer min blogg själva kämpar med sin vikt.
-Räkna kalorier! Jag vet det är tråkigt men man lär sig snabbt och du kanske äter mer än vad du tror.
-Börja träna något du tycker är kul, och gör det till rutin. Motion är nyckeln till välmående.
-Planera dina måltider, risken att du väljer dålig mat på lunchen är större om hungern slår till när du inte har förberett din mat.
-Drick vatten/mjölk/kaffe/te, undvik alla andra drycker (speciellt alkohol).
-Ät frukost! Du vill få igång matsmältningen tidigt på dagen för maximal förbränning.
-Ät ofta, undvik tunga måltider, du vill hålla blodsockret jämnt hela dagen och undvik vrålhunger och supermätt.
-Byt ut all pasta och bröd till fullkorn, och dra ner på portionerna (ta bort helt om du kan).
-Byt ut potatis till sötpotatis, skinka till kalkon, välj en mager ost, sockerfri musli osv.
-Undvik mat med mycket salt och socker, tex korv och chark, konserverad mat, snabbmat. Salt binder vätska och du kommer lägga på dig onödig vikt.
-Ät "ren mat" och ekologiskt, undvik allt med tillsatser, konserveringsmedel, färgämnen osv. Gör din egen mat istället.
-Handla aldrig hungrig, det slinker lätt ner något extra då!
-Lär dig gilla grönsaker, prova dig fram, tex blomkål eller sparris är minst lika gott att ha till kött/fisk som potatis. Det som är bra med sallad är att du kan äta hur mycket som helst.
-Köp snygga träningskläder, det är roligare att träna när man har något fint på sig!
-Det är OK att synda ibland, ät och njut utan ånger, och fortsätt kämpa. Du är aldrig tillbaka på ruta 1 bara för att du ätit något onyttigt ikväll!
