finaldecision

Fredag 9/8: frukost gifflar, lunch kycklingsallad, middag köttfärslimpa med potatis och sås, fika kladdkaka med grädde

 

Lördag: frukost rostmackor, lunch grillspett med tzatziki och pommes + cola, fika glass + cola, middag kräftor, räkor, vitlöksbröd, vin, fika chips

Söndag: frukost rostmackor + filmjölk med banan, lunch bagel med kyckling, kaka, chailatte, middag kycklingburgare med pommes + cola, fika choklad, kanelbulle

 

Måndag: frukost banan, lunch grovt bröd med leverpastej, middag fullkornsspaghetti med köttfärssås + bröd

 

Tisdag: frukost bröd + kesella citrus, fika lakrits, middag kräftor, vitlöksbröd med hemmagjord guacamole, fika nötter + choklad

(35 min intervaller, 5 min crosstrainer)

 

Onsdag: frukost frallor, middag fullkornsspaghetti med köttfärsås + fralla, fika muffins, kvällsmat smoothie (kvarg, banan, björnbär, granola)

(40 min jogging)

 

Torsdag: frukost kvarg med granola, mellanmål swebar, middag pasta med salami/ricotta/pinjenötter, frozen yoghurt, cola

(1 h överkropp)

 

Fredag: frukost non fat yoghurt med granola, mellanmål swebar, middag kycklingwook wrap med grönsaker, fika godis

(45 min underkropp + 15 min mage)