finaldecision

Lördag 25/5: frukost 2 frallor, lunch chili con carne, fika lösgodis, middag nötfärsbiff med potatis, vin + bacardi

Träning: 25 min jogging, 1 h underkropp

Kalorier: 1500

 

Söndag: frukost ostfrallor + bulle, fika lakrits, middag biff med sötpotatis,paprika och surdegsbröd

Kalorier: 1786

 

Måndag: frukost 2 mackor med biff, mellanmål banan, lunch kycklingwrap med fetaost och hummus, efter träning banan + swebar + nötter, middag ciabatta

Träning: 30 min jogging, 30 min kondis

Kalorier: 1535

 

Tisdag: frukost halv ciabatta, mellanmål banan + swebar, lunch biff med sötpotatis, fika kakor, middag kycklingwrap med fetaost och hummus, 1 rostad macka, smoothie med björnbär

Träning: 30 min jogging, 5 min roddmaskin

Kalorier: 1817

Onsdag: frukost macka, mellanmål swebar, lunch kalkon + nyponsoppa + banan, mellanmål choklad, middag grillad kyckling med sötpotatis, kvällsmat grekisk yoghurt med färska hallon + en rostad macka

Träning: 1 h överkropp, 20 min jogging + 2,5 h promenad

Kalorier: 170

Torsdag: frukost kesella citrus + surdegsbröd, fika M&M peanut + annanas kaka, lunch fullkornslasagne, kvällsmat rostmackor med ägg

Träning: 3 h promenad

Kalorier: 1572

 

Fredag: frukost banan + nyponsoppa, fika toscabulle, lunch pastasallad med bacon och fetaost,middag fullkornslasagne, fika lösgodis

Kalorier: ca 2600