finaldecision

Träning och kost, en jojobantares bekännelser. En personlig dagbok med inspirerande bilder och mina tankar om framsteg & motgångar i kampen mot kilona.

sunny beach

Kategori: Dagbok

Hallå igen bloggen! Hemma igen från 1 vecka i sunny beach Bulgarien! Har mest latat oss, solat och badat, shoppat, ätit god mat och lite fest såklart. Fick även min första massage någonsin! Har inte tänkt något på gymmet faktiskt, har inte saknat hemma alls. Försökte att bara leva i nuet och njuta av resan. Har verkligen kommit ifrån vardagen, känner mig helt bortkopplad. Skönt att få distans från allt. Har hämtat hem hundarna och mitt resesällskap har åkt hem. Hmmmm.....and now? Känner mig sömnig, ska nog vila och handla hem lite mat idag bara. Är dödssugen på min egen hemmalagade mat, efter en hel vecka med pommes, hamburgare, pizza, pasta och chips.
 
 
 
 
 
 
Det är faktiskt talk på sista bilden och inget annat!
 

shoulders

Kategori: Dagbok

Körde ett sista överkroppspass innan resan *snyft* och kände mig nöjd med utvecklingen. Det är enda stället på kroppen jag är tillräckligt smal för att musklernas konturer ska synas. Men jag måste säga det var det tråkigaste passet någonsin! Musiken var avstängd och jag var den enda arma själen som var på gymmet istället för stranden, jag kände hur solen kallade utanför fönstret.
Men nu är det gjort och jag ska ta mig ann min packning. Det börjar se oroande ut. Vad som startade med bikini, short och linne har blivit ett hav av grejer som kan va "bra att ha"! (Just det...plåster, myggmedel, våtservetter, öronproppar, aloe vera, åksjuketablett......) Det hjälper ju inte att jag är framförhållningarnas drottning heller.
 
 
 
 

Matschema vecka 137

Kategori: Dagbok

Nåja, jag får väl nöja mig med att bikinivikten ligger på 83,4 kg. Om några dagar åker vi och listan med to do blir längre och längre! Det viktigaste är avklarat iaf, passet har kommit och jag har betalt räkningarna. 
Det kommer inte komma något matschema på bloggen nästa vecka eftersom jag inte kommer va hemma och förmodligen inte kommer ha så mycket tillgång till internet heller. Jag tänker verkligen inte räkna kalorier på min solsemester! Men några andra inlägg kommer dyka upp om jag får möjlighet! 
 
Nu ska jag dra till gymmet trotts att det är 24 grader i skuggan och jag hellre hade legat på stranden. Jag kommer få gott om tid till stranden om några dagar.
 
Lördag 13/7: frukost frallor, lunch turkisk yoghurt med granola, middag sallad med avocado, fetaost, bönor, fest bacardi + godis
Kalorier: 2300
 
Söndag: frukost frallor med leverpastej, läsk och chokladmjölk, godis, middag bröd med grillad kyckling, glass
Kalorier: 3000
 
Måndag: frukost frallor + turkisk yoghurt med granola, mellanmål nötter + glass, middag kyckling i libenesiskt bröd, fika glass, kvällsmat turkisk yoghurt med granola och hasselnötter
Kalorier: 2300
(Träning: 1,5 h överkropp)
 
Tisdag: frukost frallor med leverpastej, fika muffin, lunch pommes, middag spaghetti köttfärsås
Kalorier: 2300
(Träning: 45 min cardio)
 
Onsdag: frukost fiberhavregrynsgröt, lunch smoothie (kvarg, jordgubbar), middag fullkornspaghetti med köttfärssås, kvällsfika digestive kex utan socker
Kalorier: 1100
(Träning: 1 h underkopp)
 
Torsdag: frukost 2 ostfrallor, mellanmål ballerina kex + glass + cola, middag kycklingsallad med vitlöksbröd, efter träning smoothie, fika choklad
Kalorier: 3000
(Träning: 50 min cardio)
 
Fredag: frukost frallor, middag våffla, langos med räkor, vaniljmunk, cola, kvällsmat salami med kex
Kalorier: 2150
 
Dagens vikt: 83,4 kg
Från förra v: -0,2 kg
 
 

the beach

Kategori: Dagbok

 
 
Spenderade dagen på stranden med kompisar och jobbade lite på the non-excisting solbränna. Vattnet var minusgradigt (+14) men annars var det sweet. Käkade glass och gottade oss. Sen stack vi hem och gjorde kycklingsallad deluxe. Har träningsvärk som fan i lår och röv men det är härligt. Körde cardio ikväll. Over and out.
 
 

=(

Kategori: Dagbok

Har försökt göra dagen till en bra sommardag, men har känt mig sjukt låg. Körde ett slaktande underkroppspass på gymmet men jag blev inte gladare för det. Gick och la mig i parken och läste en bok i solen, men blev rastlös. Efter middagen fick jag panik av att sitta hemma så jag gav mig ut på en 80 minuters powerwalk längs havet med hög peppmusik i öronen. Känner mig fet, ful och ledsen. 
 
 
 

shopping

Kategori: Dagbok

Min hjärna har äntligen börjat sakta ner till vacation-mode och känner ingen press eller stress. Gårdagens projekt blev förnya pass, boka resa och komma igång med träningen igen efter förkyldningen. Inget mesande, körde extra länge och höjde någon vikt, som känns i axlarna idag!
Jag fick ett ryck att prova alla jeans jag hade i garderoben. Jeans som jag köpt och tänkt ha på mig när jag gått ner tillräckligt i vikt, men de är för stora nu. Och jeans som passade tight för 6 månader sedan sitter löst.
 
Dagens projekt blev shoppiiiiiiing inför semestern. Det är svårt när man ständigt gåt ner i vikt, att aldrig ha kläder som passar. Hittade nån sommarklänningar på rea och lite annat smått och gott. Man kanske ska ha nåt annat på sig än träningskläder på semestern lixom. Fast jag ska erkänna att jag redan kollat upp gymmen på orten! ;) Var rätt slut i fötterna efter en hel eftermiddag på stan men stack ändå till gymmet ikväll och körde 1 timme kondition. 
 
I wish
 

Sola å bada i pina colada!!!

Kategori: Dagbok

Yaho yaho yaho!!!! Har äntligen bokat resa =) Första solsemestern på 5 år! Ska bli så jävla gööööött!!!!! Min belöning för att jag har nått min målvikt!
 
 

party party

Kategori: Dagbok

Var ute och dansade inatt! Nattklubben som vi alltid gick till i gymnasiet har öppnat igen och musiken var lika grym som jag kom ihåg den! Känner mig lite seg idag mest för att jag sov så dåligt men jag tror jag ska prova en mjukstart på gymet ikväll. Måste ju inspektera den där boxningssäcken! Är nästan återställd från förkyldningen nu. 
Smart som man är upptäckte jag att mitt pass utgår imorgon, crap, måste till polisen och skaffa nytt imorgon så jag kommer iväg på semester. Iförsig ska det väl räcka med körkort inom europa, men jag har fått visa pass när jag åkt till Polen och Schweiz, vad jag kan minnas. Jag har aldrig sett nån som bara visar körkort?
 
Puss på alla läsare!
 
 
 

Matschema vecka 136

Kategori: Dagbok

Börjar må bättre nu och kan nog träna imorgon. Veckan har varit äckligt lat, men på något sätt har jag ändå gått ner lite i vikt. Antar att min ämnesomsättning fortfarande är hög även om jag inte tränat på några dagar. Var iförsig nere på 83,0 igår men syndade och firade semestern med skräpmat.  Jag säger bara FYFAN vad jag kommer kötta gymmet kommande vecka! Jag ska åka på sol & bad semester om 1 vecka och vill försöka förbättra bikiniformen in i det sista. (Who am I kidding, vilken bikiniform? lol) Dagens projekt är storstädning, vaknade innan kl 9 och kände den vanliga stressen. Känns som en vanlig helg, har inte fattat att jag är långledig! Ikväll blir det förmodligen utgång, kan inte ens minnas sist jag var ute!
 
Lördag 6/7: frukost frallor + läsk, lunch fullkornsspaghetti med köttfärsås, fika glass, middag lammbog med tzatziki och nypotatis, kvällsmat ölkorv, vaniljbullar
Kalorier: 3000
(Träning: 40 min cardio)
 
Söndag: frukost fiberhavregrynsgröt med äppelmos och mjölk, vaniljbullar, efter träning swebar, fika kaka, middag bananapancakes med sylt, fika mörk choklad
Kalorier: 2000
(Träning: 1 h underkropp)
 
Måndag: frukost surdegsbröd med ägg, lunch banan + drickyoghurt, middag korvstroganoff med ris, fika glass+ choklad
Kalorier: 1500
 
Tisdag: frukost  swebar, lunch korv stroganoff med ris, morötter, middag korv stroganoff med ris, glass + hemmagjort granolagodis
Kalorier: 2400
 
Onsdag: frukost fralla med ägg, lunch korv stroganoff med ris, mellanmål digestive utan socker, middag fryspizza, fika glass
Kalorier: 2450
 
Torsdag: frukost surdegsbröd, lunch pastasallad med fetaost, fikas snickersglass, cola, swebar, middag blodpudding med bacon, fika choklad
Kalorier: 2650
 
Fredag: frukost surdegsbröd, mellanmål frukt + cola, lunch hamburgare, middag falafelrulle + läsk, fika chokladboll, digestive utan socker
Kalorier: 2200
 
Dagens vikt: 83,6 kg
Från förra v: -0,5 kg

Vacaaaay

Kategori: Dagbok

Äntligen har min semester börjat och jag behöver inte göra ett piss på 5 veckor! För att inte få en dålig start och bara ligga i soffan och få panik över vad fan jag ska göra med all ledig tid så drog jag direkt till stranden och invigde min bikini. Årets första dopp blev inte långvarigt, det var varmt i vattnet men det blåste för mycket för att det skulle vara skönt att ligga och sola. Det känns totalt orealistiskt att vara ledig i fem veckor! Hur är det möjligt? Nu får jag ångest igen. Inte för att jag gillar mitt jobb så mycket, men jag är så rädd för att ha tråkigt, jag hatar att slösa bort mitt liv på att sitta och glo. Jag är så jävla rastlös! Och jag hatar känslan av att det kvittar om klockan är 11.00 eller 20.00. Jag behöver rutiner för att inte tappa bort mig helt. Jag är så rädd för att falla tillbaka i gamla vanor som gjorde att jag vägde över 120 kg och knappt ville resa mig ur sängen. 
 
 

Snart semester

Kategori: Dagbok

Har druckit enorma mängder te, knaprat alvedon, halstabletter och nässpray. Jag känner mig bättre ikväll och känner på mig att jag kan träna om några dagar. Jag fick nyss höra att de satt upp en boxningssäck på gymmet och jag är eld och lågor!! Semestern är räddad! Snart kommer de komma på att jag bor på gymmet och kräva mig på hyra ;) Undrar om de kan neka en medlemsskap för att man sliter för mycket på utrustningen?
 
Imorgon är sista arbetsdagen innan FEEEEM veckors ledighet, och jag har lovat att ta med en hund imorgon. Jag har haft med mig nån av dom någon timme här och där mest för att vi inte har så mycket att göra nu på sommaren, och då har jag en bra anledning att gå och prata med folk på andra avdelningar, så slipper jag vara på min egen! De flesta tycker att det är jättegulligt när man dyker upp med en liten hund och förgyller deras arbetsdag.
 
 
 
 
 
 
 
 

tråkigt

Kategori: Dagbok

Förkyldningen har brutit ut och jag känner mig allmänt slemmig, hängig och hostig. Saknar gymmet självklart. Undrar nästan om gymmet kommer höra av sig och fråga om jag lever? De borde sakna mig! Jag tillhör väl inventariet efter bara 2 månaders medlemsskap. Men de kanske bara är glada att jag inte svettar sönder deras parkettgolv några dagar. Jag var tvungen att lägga mig och sova nån timme efter jobb. Hoppas jag blir frisk snabbt.
 
 

ice cream

Kategori: Dagbok

Är lite snuvig och svullen i halsen, men det är inte så farligt (än) och jag hoppas vara frisk om några dagar! Tills dess passar jag på att njuta av vilodagarna, kolla på biggest loser och käka glass. Var på läkarbesök idag och tog ett nytt cellprov, och han sa att det är 90% chans att jag bara hade en tillfällig infektion som läkt nu. Men vi får se vad labb resultatet visar. 
 
Just kidding ;)

sjuker

Kategori: Dagbok

Har tyvärr blivit lite sjuk och tvingas ta några vilodagar. Jag är svullen i halsen och känner mig lite småhängig. Ska faktiskt gå och köpa lite glass som kan svalka kliandet. Men bättre nu än att jag blir sjuk precis när semestern börjar! 4 dagar kvar till semester och jag försöker hålla mig på mitt rum på kontoret där jag för det mesta får vara ifred. Imorgon ska jag till läkaren och kolla upp mina cellförändringar. 
 
 
 

oh oh

Kategori: Dagbok

Började känna en irriterande kittling i halsen idag, hoppas jag inte håller på att bli sjuk! Drog till gymmet och körde riktigt bra underkroppspass. Provade 3 nya övningar som jag tror kan ge mig en fin träningsvärk i röven sen! Gymmet var nästan tomt, alla är väl på stranden idag. Superskönt väder, tänkte lägga mig en stund i solen och njuta, men kom på att jag måste veckohandla, dammsuga, diska och laga middag...och klockan är redan rätt mycket.
 

 

 

soon....

Kategori: Dagbok

Lyxade till det ikväll med lamm, nypotatis och tzatziki och längtar till semestern! 
Hade inget bra träningspass idag, skulle kötta sönder löpbandet idag men fick springa på toa var 10e minut. Men det tar jag igen imorgon.
 
 

Matschema vecka 135

Kategori: Dagbok

Lördag 29/6: frukost 3 frallor + wienerbröd, lunch grekisk yoghurt med valnötter, honung och kokos, middag laxburgare, kvällsmat godis + sesamkakor
Kalorier: 2250
(Träning: 65 min överkropp)
 
Söndag: frukost 2 ostfrallor med kalkon, aloe vera dryck + äppeljuice, efter träning swebar, middag hemmagjord tonfiskpizza, kvällsmat hemmagjord nyttig rabarber smulpaj med kvarg
Kalorier: 2100
(Träning: 40 min cardio)
 
Måndag: frukost swebar + banan, lunch grekisk yoghurt med hallon, middag  hemmagjord tonfiskpizza, efterrätt rabarber smulpaj med grekisk yoghurt, kvällsmat scone med smör
Kalorier: 2338
 
Tisdag: frukost swebar + banan, lunch pasta med bolognese + cola, middag scone med smör, fika 100 gr mjölkchoklad
Kalorier: 1900
(Träning: 40 min ben/mage)
 
Onsdag: frukost grekisk yoghurt med hallon, mellanmål banan, lunch korvburgare, innan träning cashewnötter, efter träning swebar, middag korvburgare
Kalorier: 1967
(Träning: 50 min cardio)
 
Torsdag: frukost surdegsbröd, lunch ciabatta med mozarella, pesto, soltorkade tomater och prociutto, mellanmål swebar, middag fullkornsspaghetti med köttfärsås, fika M&M peanut
Kalorier: 2032
(träning: 45 min cardio)
 
Fredag: frukost kvarg med passionsfrukt och kokosflingor, mellanmål swebar, lunch fullkornsspaghetti med köttfärssås, fika lösgodis
Kalorier: 2400
(Träning: 60 min överkropp)
 
Dagens vikt: 84,1 kg
Från förra v: -0,6 kg
 
 Mitt nya köksbord
 

Handygirl

Kategori: Dagbok

Hade verkligen ingen lust att träna ikväll. Det slog mig plötsligt att det va fredag och att jag inte har något speciellt planerat i helgen. Satt i soffan efter jobb och blev seg efter maten. Men bestämde mig för att dra till gymmet i alla fall. Vad vinner jag på att vila när jag har planerat överkroppspass? Hade riktigt bra tryck i musklerna och det blev ett bra pass ändå, kan knappt lyfta armarna nu! That's gonna hurt tomorrow.
 
Har köpt mina första egna verktyg idag och ska försöka skruva ihop mitt nya köksbord med klaffar. Är lite irriterad på min våg, kanske borde byta batteri. Igår visade den 83,1 och idag 84,1. Gymmets våg visar 75 men den litar jag inte på heller. Jag bara funderar på hur det kan skilja ett helt kg på 1 dygn? Jag väger mig alltid direkt på morgonen, med bara underkläder.
 
 

4 dagar utan red bull

Kategori: Dagbok

Har klarat mig 4 dagar nu utan red bull. Det är inte svårt att sluta, men svårt att motså suget när man är riktigt törstig och trött efter gymmet. Då är det bästa som finns att korka upp en iskall redbull och bara halsa den!
 
Stämningen blir bara värre på jobb och jag får ont i magen av att vara där. Jag blir systematiskt utfryst, pikad och nedvärderad. Jag påverkas givetvis av det, mest för att jag undrar varför jag blivit utvald till offrret? Men jag inser att en vuxen människa som håller på sådär inte kan må bra själv. Jag försöker VERKLIGEN att bara skaka av mig det och be the bigger person. Jag har inte gjort något fel på jobbet utan det är strikt personangrepp. Men när semestern är över och vi är fler på kontoret så lär väl det värsta släppa och hon får annat att tänka på. 
 
När jag kom hem tog jag på mig mina färggladaste träningskläder för att pigga upp mig själv. Har haft mensvärk som fan och det hjälper lite för stunden att springa, så jag körde ett hårt cardio pass idag också. Det känns skönt att vara på gymmet, jag passar in och ingen är ute efter att håna mig. Alla är där av samma anledning och det är en väldigt positiv stämning. Jag kan fokusera på uppgiften framför mig och rensa huvudet från allt skit. Efteråt pumpar endorfinerna och man är glad och nöjd med passet.
 
 

Bullies

Kategori: Dagbok

Har en massa energi nu när jag äter mer och man får mer solljus än vanligt, och det är väldigt lugnt på jobb. När man kommer hem vill man lixom verkligen göra något. I måndags hade jag "vilodag" så jag stack till ikea med en kompis och köpte ett köksbord som jag sökt efter länge, och till slut nöjde mig med klassiskt ikea bara för att få det överstökat. Har bott här  i 7 månader nu utan köksbord. Igår lunchtränade jag med en kollega, men fick sån mensvärk så resten av dagen var förstörd. Låg mest i soffan, lät hormonerna vråla och käkade choklad resten av kvällen. Idag stack jag till gymmet efter jobb och körde 40 min jogging och 10 min crosstrainer. Skönt att svettas ut lite frustration!
 
Har bara 7 arbetsdagar kvar till 5 veckors semester, och det ska bli så jävla skönt att slippa jobb ett tag. Jag är så jävla trött på hur en kollega beter sig. Ena stunden är jag luft och ena stunden är jag pest. Allt jag äter, säger, gör eller har på mig är något som bör hånas högljutt. Jag trodde vi hade lämnat lågstadiet för länge sedan. Men man kanske återgår när man kommer över 60?
 
Har dödspanik över semestern. Jag är en sån som "går ner mig" jättesnabbt om jag inte har fasta rutiner, speciellt vad gäller kost och sömn. Visst jag kan sträck-se några serier och träna och läsa böcker på stranden. Men till vilken nytta? Jag får ångest av att bara "slösa tid". Det är skillnad om man lägger ner energi på något projekt som får ett tydligt slutresultat. Och även om jag trivs bra i mitt eget sällskap så tycker jag det är 100 gånger roligare att dela upplevelser med andra. Så jag får megaångest över att spendera 5 veckor ensam och inte ha några planer. Men som det ser ut just nu kommer jag och en kompis sticka på sista-minuten resa 1 vecka. Jag är desperat att få komma utomlands för sol & bad, shopping och god mat, för första gången på 5 år. 
 
LOL
 

I hope he buys you flowers

Kategori: Dagbok

Åh suck.Idag blev inte mycket bättre, har haft grym mensvärk hela dagen och mina planer gick helt i kras. Jag försöker verkligen skaka av mig folks barnsliga beteende och gå vidare och hoppas på att whats ment to be will be. Jag vill vara positiv till allt men just nu vill jag bara böla rakt ut i rymden. Känner mig så vilse, jag vet inte hur jag bör göra med vissa saker och jag saknar råd i stora beslut.
 
 

I just had the worst day

Kategori: Dagbok

Har haft en RIKTIGT pissig dag! Började med att jag fick 800 spänn i böter på bilen. Följt av att jag fick besked från min cellprovstagning att jag har cellförändring på livmoderstappen och måste på återbesök. Om det vill sig riktigt illa måste jag opereras (deja vu anyone????????!!!!). Jag är så jävla trött på det här nu. Give me a fucking break. Här kämpar man för att bli hälsosam men livet bara pissar en i ansiktet?
 
I eftermiddag var jag på en hälsoundersökning som jobbet bekostar. Fick ta blodprover och göra ett konditionstest samt svara på en massa frågor om min livsstil. Allt såg bra ut fysiskt och jag har 4 av 5 i kondition/syreupptagning (3 är godkänt, 5 är elitidrottare).