finaldecision

Träning och kost, en jojobantares bekännelser. En personlig dagbok med inspirerande bilder och mina tankar om framsteg & motgångar i kampen mot kilona.

otursdag

Kategori: Dagbok

Har haft en himla massa otur idag, blev försenad till jobb, skar mig i fingret, tappade en gryta, osv osv. Igår när jag veckohandlade köpte jag en hel färsk kyckling som jag tillagade hemma. Åt hälften till middag och sparade hälften till en fin lunchlåda som jag så FINT gjorde i ordning på kvällen. Fick jätteont i magen av kycklingen och det var ju bara att slänga min nyttiga lunch och akut-köpa frallor istället! Ja ibland har man såna hemska dagar helt enkelt, där bara ALLT som kan gå fel går fel. Nu ska jag inte röra mig ur fläcken på hela kvällen och försöka undvika fler tragedier!


Min sorgliga lunch, kyckling + spenat och gurka, med hemmagjord currysås

snart 1 år

Kategori: Dagbok

I 47 veckor har jag försökt gå ner i vikt! För 47 veckor sedan bestämde jag mig för att det fick vara nog med övervikten. Och bra gick det får man väl säga. Men dom sista 10 kg är envisa och svåra trotts träning.

Om 5 veckor firar bloggen 1 år. Det skulle ju varit enormt kul om jag nått mitt mål tills dess. Men det känns ju lite väl att ta i att gå ner 9 kg på en månad när man inte är direkt grovt överviktig. Det skulle nog kräva både intensiv bantning med flytande föda och hård intervall träning? Fyfan. Men givetvis ska jag göra mitt bästa för att gå ner så mycket som möjligt och kunna se tillbaka på år 2011 som året jag gick ner asmycket i vikt =)


Kate Hudson

Matschema vecka 47

Kategori: Dagbok

Synd som fan att jag blev sjuk denna veckan och inte kunde träna mer!! Men det är sånt som händer alla, och jag tror nog det går över snart, för jag mår inte så himla dåligt. Idag har jag varit ute och shoppat lite inför vintern. Blev en vinterjacka, kängor, fleecebyxor, kjol och tunika. Var förvånad att det gick så snabbt att hitta allt på ett ställe. Är inte van vid att kunna välja vad som helst som jag gillar och det bara passar helt enkelt =)

Lördag 22/10: frukost frallor, lunch godis, middag färsk tagliolini med köttfärsås

Söndag: brunch smoothie, oboy, korvar, bacon, bröd. middag thaikotletter med potatis och sallad, tårta

Måndag: frukost mealbar + banan, lunch färsk tagliolini med köttfärsås, middag fullkornspasta med bacon i cremefraiche chili/paprikasås + ägg med knäckebröd . Träning: 1 h thaibox

Tisdag: frukost ägg med knäckebröd, lunch fullkornspasta med bacon i cremefraiche chili/paprikasås + banan, mellanmål godis, middag spaghetti köttfärsås

Onsdag: frukost fiberhavregrynsgröt med kanel mjölk och äppelmos, lunch fullkorns couscous med stekta morötter korv paprika och lök, middag fullkornspasta med köttfärsås, sjukstuga Marabou 200 gr + cola 33 cl

Torsdag: frukost fiberhavregrynsgröt med kanel mjölk och äppelmos, lunch gifflar, korv med fullkorns couscous och morötter, middag fisk med pommes, fika cola 33cl + kaka

Fredag: frukost banan + äpple, lunch ostfrallor + gifflar, middag pannkakor med sylt, fika chips

Dagens vikt 92.0

Minus från förra veckan: 0

Kvar till delmål 4: 5 kg

smörgåstårta idag

förkyld

Kategori: Dagbok

Självklart har jag blivit förkyld!! Men det är inte så farligt att jag måste stanna hemma från jobb. Har dock inte kunnat träna varken onsdag eller ikväll. Hoppas detta är kortvarigt så att jag kan återgå till träningen nästa vecka. Men överlag är jag glad idag, det är heeeeelg och jag har ett nytt avsnitt av vampire diaries att titta på. Ska laga lite middag nu och bara njuta av att det är fredag kväll. Saffrans gifflar finns äntligen i butik och jag har käkat ett helt paket! Imorgon ska jag bege mig ut på "shopping" och leta efter den varmaste vinterjackan jag kan hitta, kanske nån fleecejacka, vinterskor och vantar osv haha , fyfan vad jag INTE orkar frysa denna vintern!!!! Kommer se ut som en michelin gubbe men skitsamma.

krasslig

Kategori: Dagbok

Känner mig inte helt bra idag, och stannar hemma från träningen ikväll. Har ont i halsen och känner mig frusen och lite tung i kroppen. Jag har städat hos 2 olika familjer både måndag och tisdag där dom varit hemma SJUKA. Och att dom inte har anständigheten att ringa och ställa in städningen, resulterar i att städerskan = JAG blir smittad! Fy fan vad det känns pissigt, med tanke på att jag förlorar pengar OCH kondition på att sitta hemma och vara sjuk, istället för att jobba och träna. Men vi får se hur jag mår imorgon, ska inte kasta in handduken än. Dricker varm choklad, äter clementiner och vilar...

Lunchlåda

Kategori: Dagbok

Fullkorns couscous med stekt korv, morötter, lök och paprika! Gott!!!

Follow my blog with Bloglovin

Kategori: Dagbok

Följ mig på Bloglovin genom att klicka på länken ovan.

Löning

Kategori: Dagbok

Gud vad härligt med lön idag!!! Inte för att det kommer vara så mycket kvar när jag köpt det som behövs denna månaden. I helgen ska jag leta efter en varm vinter jacka och skor. Och nästa helg ska jag till Växjö och halloween fest.
Nu är jag helt slut i ryggen, ska lägga mig en stund på spikmattan, men försöka att inte somna. Har märkt att mina arbetsbyxor kasar ner och sitter lite för löst. Gött det är ju ett bra tecken på att jag minskar i mått och att träningen gör nytta!

ny vecka

Kategori: Dagbok

Idag jobbade jag bara 4 timmar, kände mig ganska seg så efter en god lunch sov jag i 3 timmar. Kommer säkert paja min nattsömn totalt. Nu sitter jag här å käkar efter träningen. Känns som att jag har planerat veckan väldigt bra faktiskt. Men det är bara tråkigt att jobba-äta-träna-sova. Känns som att man inte har något liv alls. Nu blir det en tuff vecka....

3 jävla delar

Kategori: Dagbok

Träning - Kost - Sömn
Jag måste få till alla tre delar för att klara av att gå ner i vikt. Men ni alla vet hur livet ibland inte alltid är så lungt och harmoniskt att man kan fokusera på bara dessa 3 grejer. Tänk om man inte behövde gå till jobb/skola och bara kunde vara fri att göra vad man ville!! Men denna veckan ska jag göra mitt allra bästa för att satsa på att få alla delarna att klaffa, trotts vardagens alla måsten! Gonatt puss

Matschema vecka 46

Kategori: Dagbok

Nu åker jag och veckohandlar, har planerat jättebra inför nästa vecka, hoppas nu att det håller i praktiken också! ;)

Lördag 15/10: frukost naturell lättyoghurt med musli, lunch 3 ostfrallor med köttbullar, middag kycklingfile i gräddsås med klyftpotatis, kvällsfika smörpopcorn

Söndag: frukost köttbullemackor, lunch äggröra, middag kyckling thai cashewnötter med ris Träning: 30 min intervaller + 10 min hopprep

Måndag: frukost köttbullemackor, lunch köttbullemackor, middag friterad fisk med pommes och remoulad.

Tisdag: frukost fiberhavregrynsgröt med mjölk och äppelmos, lunch köttbullemackor, mellanmål banan, middag kycklingfile i gräddsås med broccoli, kvällsmat yoghurt med musli honung och gojibär + energidryck. Träning: 40 min simning

Onsdag: frukost köttbullemacka + banan + energidryck, lunch köttbullemackor, mellanmål choklad + banan, middag kycklingfile i gräddsås med potatis och coca cola. Träning: 1 h thaibox

Torsdag: frukost macka + banan, lunch ostfrallor, mellanmål muffins, middag köttbullemackor

Fredag: frukost ostfrallor, lunch äpple + mealbar, mellanmål yoghurt med musli, middag hamburgare med morötter. Träning: 1 h thaibox

Dagens vikt: 92.0 kg

Minus från förra veckan: -0,4 kg

Kvar till delmål 4: 5 kg


Audrina Patridge

Fredag

Kategori: Dagbok

Nu har jag provat det här med att fota allt jag äter i veckan. Väldigt jobbigt men också ganska nyttig läxa. Man äter mer än vad man tror, och denna veckan har jag också ätit ovanligt enformigt och tråkigt. Där är socker i typ allt och jag behöver planera mycket bättre i förväg om jag vill äta bra mat! Ska verkligen försöka lägga upp ett bättre matschema inför nästa vecka. Om måltiden inte är planerad i förväg så blir den garanterat inte bra, för då tvingas jag köpa något akut och man köper aldrig något nyttigt när man är hungrig.

Dagens aktiviteter: 5 h jobb, 1 h hundpromenad
Träning: 1 h thaibox

Frukost 8.30
ostfrallor + energidryck light


Lunch 12.00
äpple + mealbar + pepsi max


Mellanmål 17.00
naturell lättyoghurt med musli, honung och valnötter


Middag 20.00
Hamburgare med morötter och mineralvatten

tgif

Kategori: Dagbok

Helg igen!!! Tiden bara flyyyyger iväg och snart kommer det vara jul och snöstorm!!! Ikväll blir det träning och IDOL. Imorgon ska jag leta efter födelsedags present till min pappa, tvätta, städa och handla. Söndag ska jag hälsa på en kompis och sen på kalas hos pappa. Nu måste jag fixa något att äta innan träningen och varva ner.

Torsdag

Kategori: Dagbok

Idag lyckades jag äntligen äta mellamål på jobb ;) Och det gjorde jättestor skillnad på orken!
Har varit sämre på att ta bilder så jag har återanvänt några gamla, men jag äter ju ändå bara samma skit. Har blivit en väldigt enformig vecka. Måste hitta på lite roligare måltider! Det är bara så jävla svårt tycker jag? Har helt enkelt fokuserat mer på sömn + träning än på maten, det är svårt att få till alla 3 delarna!

Frukost 7.30
Banan + macka med räkost + pepsi max


Mellanmål 10.00
Äpple (bjöd en hamster på litegrann)


Lunch 12.00
ostfrallor + cola zero


Mellanmål 16.00
muffins + energidryck light


Middag 17.30
Köttbullemackor + energidryck light


Onsdag

Kategori: Dagbok

Vaknade sjukligt irriterad och frustrerad, vilket senare på dagen fick sin naturliga förklaring. Men ingenting skulle få stoppa mig från att gå på träningen ikväll! Blev ett riktigt hårt och härligt pass!!

Dagens aktiviteter: 6 h fysiskt jobb, 1 h hundpromenad
Träning: 1 h thaiboxning

Frukost 8.00
Köttbullemacka, banan + energidryck


Lunch 11.30
Köttbullemackor och pepsi max


Mellanmål 16.00
choklad och redbull sugarfree (ni kan ju gissa vad som hände)


Mellanmål 17.00
banan


Middag 20.30
Kycklingfile i gräddsås med klyftpotatis och pepsi max



Tisdag

Kategori: Dagbok

Fyfan vad det tog emot att träna idag. Men jag hade lovat mig själv att om det kändes bättre i foten så skulle jag simma ikväll, och det gjorde jag! Dessutom har jag frusit hela dagen så det var skönt att få basta en stund efteråt. Sen belönade jag mig själv med en "redbull".

Dagens aktiviteter: 7 h fysiskt jobb , 1 h hundpromenad
Träning: 40 min simning

Frukost 8.30
Fiberhavregrynsgröt med mjölk, äppelmos och kanel


Lunch 12.30
köttbullemackor + pepsi max


Mellanmål 16.30
Banan i trafikkö


Middag 17.30
Kycklingfile i gräddsås med broccoli + Julmust Light


Kvällsmat 20.30
Naturell lättyoghurt med musli, honung och gojibär + energidryck

Måndag

Kategori: Dagbok

Idag blir det ingen träning för jag har så nedrans ont i vänstra hälen/foten/vaden! Har haft det sen i fredags och hoppats att det skulle gå över så att jag kunde träna idag. Om det känns lite bättre imorgon så kanske jag kan simma iaf.

Imorse försov jag mig! Vaknade av att det var ljust ute och kände direkt att något var fel! Min iPhone var stendöd och jag vet verkligen inte varför, batteriet var 100% fullt när jag la mig! Så det blev verkligen stressigt till jobb och därför åt jag frukost medans jag körde. Tanken är ju egentligen helst att jag ska sitta och äta frukost hemma i lugn och ro, och helst tex gröt eller något annat nyttigt. Men så blev det alltså inte idag då.
Nu ska jag åka och köpa en alarmklocka så att jag har något som garanterat väcker mig imorgonbitti!!

Dagens aktivitet: 8 h fysiskt jobb, 2 h hundpromenad

Frukost 8.00
2 mackor med köttbullar + light energidryck


Lunch 12.00
4 mackor med köttbullar + pepsi max


Middag 17.30
"Fish and ships" med remoulad


Vill även passa på att tacka för kommentarer och tips om kost och motion! Det uppskattas verkligen att få råd. Men tyvärr har jag oftast ingen möjlighet att äta något mellanmål på mitt jobb. Jag hade önskat att jag fick rast givetvis och en chans att äta lite, så jag slapp bli så hungrig och omotiverad med stor risk att ge efter för cravings! Hade jag dessutom haft tillgång till micro att värma mat på lunchen hade det verkligen öppnat upp för roligare mat.

Redovisning

Kategori: Dagbok

Jättehärligt söndagsväder idag!
Då provar vi att dokumentera dagarna mer detaljerat för att se om det kan motivera mig att prestera bättre?

Träning: 30 min intervall löpning + 10 min hopprep (+ 1 h lugn hundpromenad)

Frukost 11.30
4 mackor med köttbullar. Light energidryck



Lunch 15.30
Äggröra på 4 ägg, åt bara hälften. (liten tallrik)


Middag 19.00
Thai Chicken cashew med ris (liten tallrik) med pepsi max



Mobilblogg

Kategori: Dagbok

Eftersom man kan blogga från mobilen så är det ju praktiskt att lägga upp bilder såhär. Dagens middag: Kycklingfile i en sås på matlagningsgrädde, creme fraiche, soya och chilisås. Med klyftpotatis och Cola Zero. I know, världens största portion.

kalorimonstret

Kategori: Dagbok

Nu när jag insett hur mycket kalorier det faktiskt är i tex mcdonaldsmat, kakor och godis, JÄMFÖRT med nyttig mat som jag borde äta, så vet jag hur mycket det drar ner mig att äta det också. Nästa vecka ska jag testa att dokumentera allt jag äter på bild för att greppa mängden och kanske också göra mer medvetna val om jag måste redovisa det i bloggen!



Nu ska jag dra på mina heta gula gummihandskar och starta krig mot disken i köket!

Matschema vecka 45

Kategori: Dagbok

Denna veckan har jag försökt räkna kalorier för att ha koll på ungefär vad jag får i mig och då även se konsekvenserna av det. Har varit svinigt HUNGRIG denna veckan eftersom jag har kämpat med att släpa mig till träningarna. Man ser verkligen mönstret i när jag försöker vara nyttig och sen bara BAM så brister diciplinen och jag äter en massa skit också. Man kan väl lätt konstatera att mitt sockerberoende är tillbaka tyvärr, och att jag har utökat min meny med MER mat och onödigt skräp! Jag ligger långt över mitt kaloribehov denna veckan och måste verkligen rätta till det. Detta tåls att tänka på över helgen och förbättra till nästa vecka!

Lördag  8/10: frukost 3 ostfrallor med rostbiff, mellanmål stor chailatte espresso house, middag pizza med parmaskinka salami mozzarella och soltorkade tomater, fika smörpopcorn, kvällsmat grapefrukt. Totalt: ca 3200 kcal

Söndag: frukost Marabou 100 gram + 2 frallor med räkost, mellanmål drickyoghurt, fika 8 små citronmuffins, middag 2 wienerkorvar med keso. Totalt: ca 2200 kcal

Måndag: frukost drickyoghurt + 6 små muffins, lunch nudlar med räkor och broccoli, mörkt choklad 100 gr, middag kasslergratäng med ris, Kvällsmat musli med mjölk. Träning: thaibox 1 h. Totalt: ca 2100 kcal

Tisdag: frukost fiberhavregrynsgröt med mjölk + äppelmos, lunch 3 linfröknäckebröd med korv + drickyoghurt, middag kasslergratäng med ris, kvällsmat grahamsscone med smör och korv. Totalt: ca 1700 kcal

Onsdag: frukost grahamsscone med räkost, lunch kasslergratäng med ris, middag kasslergratäng med ris. Träning: 1 h thaibox. Totalt: ca 1400 kcal

Torsdag: frukost 3 linfröknäcke med räkost, lunch Big Mac &co + muffin, middag bacon & fetaost sallad, fika Marabou 200 gr + 50cl cola. Totalt: ca 3500 kcal

Fredag: frukost 2 ostfrallor + snickers, lunch varma koppen + 2 linfröknäcke med leverpastej, middag kycklingfile i gräddsås med potatis, fredagsfika lösgodis. Träning: 1 h thaibox. Totalt: ca 2800 kcal

Dagens vikt: 92,4

Minus från förra veckan: + 0,7 kg

Kvar till delmål 4: 5,4 kg

vikten

Kategori: Dagbok

Så härligt med helg nu. Även om jag haft en väldigt soft vecka på jobb. Tittar tillbaka på månaderna och funderar på vikten. Inser att jag står på samma vikt som jag gjorde i slutet på mars! Man kan nästan säga att det inte hänt mycket på 6 månader! Men visst, jag har varit nere på 88 kg och vänt nån vecka. Blir irriterad på att jag inte går ner, trotts att jag tränar , jobbar hårt och försöker tänka på maten. Även om en del av vikten är muskler så vill jag ju ändå gå ner mer =(

Är det träningen som gör att jag inte går ner? Eller har jag ändrat min kost på något sätt?

Månadsresultat

Kategori: Dagbok

Vad hemsk jag är som glömt bort den 7e med flera dagar! Men här kommer månadsvägningen iaf.
Nu ska jag vila lite innan träningen. Jobbade bara 3 timmar idag sköööönt. Fick åka till Jysk och köpa nya lakan efter att en viss hund spytt ner hela sängen inatt. Mitt sista rena lakan!

Sen förra månaden: Minus 1 kg

Totalt  på 44 veckor: Minus 21,5 kg

back in the game

Kategori: Dagbok

Skönt att va tillbaka på träningen, blev lat och lät det glida ur rutinerna för många gånger.
Men nu är jag tillbaka för att stanna, resten av terminen banne mig!
Ska komma i riktig form och få bra kondis, bli stark och slank.


C-P

cheap monday

Kategori: Dagbok

Rain rain rain. En härlig start på veckan trotts det dåliga vädret. Jobbade bara 4 timmar idag och körde hem och lagade nudlar med räkor och broccoli. Trotts att jag var jättesugen på frallor och lätt hade kunnat köpa det. Men jag ska på träningen ikväll så jag ville få i mig lite ordentlig mat. Nu ska jag lägga mig och vila en stund för jag fick inte så mycket sömn inatt.


söndagssysslor

Kategori: Dagbok

Har varit på soptippen och dumpat min bokhylla, och sen veckohandlat lite. Sitter i ett kaos av grejer känns det som. När bokhyllan tömdes så är det mycket som jag inte riktigt vet var jag ska göra av. Men jag håller på att sortera så att jag kan sätta det i korgar i garderoben.

Funderar på kalorier och försöker lära mig ungefär vad allt innehåller så att jag kan mäta ungefär var jag ligger om dagarna. Jag äter ju ungefär samma varor varje vecka och man lär sig väl snabbt vad allt innehåller då. Jag tror jag ligger runt 1500-2000 kalorier om dagen. Men det beror på vad jag äter till middag och om jag syndar något. Ska försöka hålla koll denna veckan och se om jag går upp eller ner på det.

Matschema vecka 44

Kategori: Dagbok


Lördag 1/10: frukost: frallor, lunch macka + chokladmjölk, middag thai glasnudlar med grönsaker och kött, fika muffins

Söndag: frukost mackor, lunch banan + cashewnötter, middag pasta med köttfärsås, fika kakor

Måndag: frukost knäcke + banan, lunch yoghurt + mealbar + saft, middag spaghetti köttfärsås, fika muffins

Tisdag: frukost banan + kanelbulle, lunch mealbar, mellanmål yoghurt, middag kyckling + sallad med fetaost, fika mintkulor

Onsdag: frukost mealbar, lunch cheeseburgare + cola , middag kyckling + sallad med fetaost och keso, kvällsmat yoghurt och nötter

Torsdag: frukost mealbar, lunch frallor + kaka, middag kyckling + rotfrukter + potatis, kvällsmat yoghurt

Fredag: frukost mealbar, lunch hamburgare + potatisgratäng + cola + kanelbulle, middag kycklingfilé + potatis, fika godis

Dagens vikt: 91,7 kg

Minus från förra v: -1,0 kg

Kvar till delmål 4: 4,7

Heeeeeeeelg

Kategori: Dagbok

Shit vad veckan har gått snabbt, precis som förra veckan! Men nu är det göttig helg, och jag ska dödsgotta sönder hela stället. Igår hämtade jag hem en ny soffa (halv soffa) och en tvbänk (låg byrå). Så nu efter alla vändor till soptippen så ska jag bara skruva isär bokyllan, sen är jag ganska klar med min renovering :P. Fick lite smådamp på min lägenhet eftersom jag bor så litet, och har så mycket saker. Men nu känns det som att jag har rensat ut typ hälften och förnyat lite. Visar bild när allt är klart och fint.

Nu lagar jag lite middag och ska se ett nytt avsnitt av vampire diaries =) PEACE

Kanske ska gå på Britney konsert nästa vecka!

Kanelbullens dag

Kategori: Dagbok

Idag fikade jag en kanelbulle med ett 90 årigt par som jag städar hos. Dom har ingen möjlighet att själva handla eller baka osv. Så dom blev jätteglada när jag kom med fika såklart =) Just nu sitter jag proppmätt och kollar runt på jobb. Är inne på säkerhetsyrken, tex på polis, kriminalvårdare, väktare/vakt osv. Hade varit spännande och annorlunda.


jubb

Kategori: Dagbok

Idag har det gått väldigt bra och jag har hållt mig till min plan trotts att jag varit jättehungrig. Det ÄR jobbigt när man måste jobba 4-timmars pass och inte har någon paus under den perioden där man kan dricka eller äta något litet. Och sen stressa till nästa kund och bara hiva i sig maten utan att hinna känna någon mättnadskänsla. Också köra 4 timmar till! Det är slitigt jobb som fan....och jag har stått och muttrat hela dagen över att jag ska söka massa andra jobb så fort jag kommer hem ;) Får väl ta tag i det nu då! Inget kommer ju hända om jag inte försöker.


Anne Hathaway

fresh start

Kategori: Dagbok

Idag har jag lekt med hennatatueringar, varit ute i solen med vovvarna, rensat ur alla kartonger i källaren och minskat dom till 2 fyllda istället för 6 halvfulla. Ska slänga en del sopsäckar med grejer på soptippen när jag hinner i veckan. Ikväll har jag varit hos pappa och käkat god thaimat.

Hoppas att mitt matschema för närmsta veckan inte är alltför optimistiskt, och att jag kan gå neråt nu igen. Handlar väl bara om diciplin och planering, äta regelbundet så att inte blodsockret sjunker.

2005

Kategori: Dagbok

Hittade en gammal loggbok i källaren, från januari 2005 där jag gjorde ett försök att gå ner i vikt (redan då)! Jag har skrivit hur jag känner angående att ha gått upp från 72 kg till 87 kg på det halvåret jag flyttade hemifrån.
"Har bestämt mig för hundrade gången. För att bli lyckligare så måste jag gå ner i vikt. Det är inte så mycket vikt om man tänker efter".
Jag planerade att på 4 månader gå ner till 75 men att min drömvikt egentligen låg på 68 kg.
"Som mest har jag vägt 87 kg! Jag måste sätta stopp NU innan det är för sent. Jag tänker inte bli tjock och få diabetes."
Sen forstätter några dagars matschema där jag i stort sett bara äter choklad, kakor, läsk och skräpmat som pizza, pommes, hamburgare osv haha? Sen är tyvärr loggen tom för min mamma gick bort dagen efter, och sen gick det åt helvete.

Men det är intressant att läsa att jag tänkte nästan likadant redan för 6 ½ år sedan och visste mycket väl att om jag fortsatte i samma dåliga vanor så skulle jag bli tjock. Men ändå gick det som det gick och jag BLEV tjock! Jag lät det spåra ur så långt att jag gick upp över 30 kg till!!


take myself in the kräg

Kategori: Dagbok

Nu jävlar tar jag mig i kragen på högsta nivå!
Frukost denna veckan kommer bestå av antingen fiberhavregrynsgröt med mjölk, banan och valnötter, eller linfröknäckebröd med keso eller leverpastej.
Lunchen på jobb kommer bli yoghurt med bär och en mealbar (typ Allevo, nutrilett) och kanske en frukt.
Middagarna kommer bli fetaost sallad med kycklingfile tex. Har en jäkla massa kycklingfile i frysen.
Kvällsmat blir A-fil med bär och musli, om jag känner att jag är hungrig.
Har även köpt hem citroner som jag läste på Beas blogg att det är bra för att sätta igång matsmältningen på morgonen tex om man vill ut och jogga innan frukost och förbränna så mycket som möjligt. Jag vet dock hur jäkla trött jag är på morgonarna haha så det är väl tvek om jag drar mig upp 5.30 för att jogga och duscha en vardag innan jobb!?

Matschema vecka 43

Kategori: Dagbok

Med magen full av thai mat och en riktig killer lingonvecka utan träning och bara höst-trötthet. Så känns det inte helt konstigt att jag gått upp. Men det är lungt för nästa vecka är planerad som tusan. Mer om det strax.

Lördag 24/9: frukost frallor + läsk, lunch bakad potatis med kycklingcurry, middag fläskfile med halloumi och potatisgratäng, efterrätt: marrängswiss + cola

Söndag: frukost mackor, lunch ölkorv, middag bakad potatis med kycklingcurry, kvällsmat yoghurt med musli

Måndag: frukost mackor, lunch mackor, middag kasslergratäng med ris, fika choklad och red bull

Tisdag: frukost mackor, lunch kanelbulle + yoghurt + macka, middag fläskpannkaka med sylt, fika ballerina kex

Onsdag: frukost macka, lunch mackor + yoghurt, middag fläskpannkaka med sylt, kvällsmat wasabinötter

Torsdag: frukost macka, lunch risifrutti + choklad, middag kycklinggryta + potatis med morötter

Fredag: frukost macka, lunch frallor + Polly, middag kycklinggryta + potatis, kvällsmat mannagrynsgröt med sylt

Dagens vikt: 92,7

Minus från förra veckan: + 2,5 kg

Kvar till delmål 4: 5,7 kg

saturday

Kategori: Dagbok

Jag glömde väga mig idag! (vi tar det imorgon istället) Hade så jäkla brottom när jag vaknade kl 11 så jag tänkte inte alls på det. Har tvättat, kört till soptippen och handlat. Har precis satt mig ner å käkat lite lätt. Ska ner i källaren och fortsätta rensa faktiskt. Har 5-6 kartonger med bara onödigt skit som följt med flytt efter flytt men aldrig blir använt. Allt från gamla skolböcker till kristallglas. UPP med energin nu och så fortsätter jag kasta grejer!! Duktig!!